Позитивные советы и консультации
Синхрон осеннего времени
Как бороться с осенним десинхронозом и подготовиться к наступлению зимы.

Вялость, упадок сил, быстрая утомляемость и ощущение, как будто вас пыльным мешком по голове стукнули, – все мы переживали подобное, когда начинался сезон осенних дождей и все ближе была перспектива наступления зимних холодов. Такое состояние может длиться до 2–4 недель, а если себе не помочь, то и дольше.

Чтобы поскорее прийти в норму и с радостью воспринимать каждый новый день, позаботьтесь о себе: ешьте инжир и финики, как следует высыпайтесь, наслаждайтесь прогулками по засыпанным желтыми листьями аллеям, пейте витамины и, конечно, получайте удовольствие от общения с близкими!

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Симптомы осеннего десинхроноза

Осенний десинхроноз – временное изменение различных физиологических и психических функций организма, связанное с нарушением суточных ритмов в связи с переходом на зимнее время. В этом нет ничего удивительного – световой день укорачивается, льют дожди, атмосферное давление часто меняется. Все это влияет на привыкший к солнечному лету организм.

Симптомы осеннего десинхроноза: повышенная утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, подавленное настроение, особенно по вечерам, повышенная метеочувствительность и обострение хронических заболеваний – проходят в течение 2–4 недель после радикального изменения длительности светового дня.

За это время организм адаптируется к существованию в «новом времени» – и вы снова чувствуете себя нормально.

Симптомы осенней депрессии похожи на симптомы осеннего десинхроноза, но длятся дольше.

Хотите узнать больше? Читайте статью «Как справиться с осенней депрессией»

Если ваше ухудшившееся состояние продолжается дольше 4 недель – посетите врача, он проверит состояние вашего организма.

Компенсируйте симптомы

Не перегружайте себя

Не предъявляйте к себе повышенных требований, осознайте, что организму нужно время на перестройку, и помогите ему.

Планируйте день так, чтобы наиболее тяжелую работу выполнять до обеда, пока в организме достаточно «гормонов работоспособности».

Найдите дополнительное время для сна. На период адаптации к новому времени выкроите хотя бы два дополнительных часа на сон.

Во время светового дня используйте любую возможность быть на свету.

Не зашторивайте окна, света (не обязательно солнца) должно быть как можно больше.

Используйте методы светотерапии, они ускоряют адаптацию организма к изменению длительности светового дня. Если у вас нет времени или желания посещать сеансы светотерапии у врача, приобретите собственную лампу и включайте ее хотя бы на 30 минут в день, например – во время ужина.

Занимайтесь спортом

Легкая физическая активность, без перегрузок, заставляет наш организм вырабатывать эндорфины – «гормоны удовольствия», которые помогают нам пережить сложный осенний период. Катайтесь на велосипеде или роликах, бегайте в парке, занимайтесь йогой или гимнастикой, используйте любую возможность немного подвигаться. Например, по дороге домой пробегите пару десятков метров вприпрыжку – вы не только разгоните кровь, но и вспомните детство, когда осень была поводом для радости, а не причиной десинхроноза.

Особенно хорошо действуют занятия на воздухе, если позволяет погода.

Прогуляйтесь по паркам

Если позволяет погода, прогуляйтесь по паркам! Вы получите приятную физическую нагрузку, и бонус – красивые листья и травы, которые могут стать украшением вашего интерьера, закладок для книг или упаковки подарков для ваших друзей.

И возьмите фотоаппарат – осенние краски придают особое очарование привычным местам даже в пасмурную погоду. Рассматривая фотографии, вы сможете еще раз улыбнуться – то что нужно в вашем состоянии!

Хотите узнать больше? Читайте статью «Лучшие парки Москвы для осенних прогулок».

Получайте положительные эмоции

Домашние спектакли с семьей и друзьями, походы на выставки и в кино и, конечно, свидания помогут вам забыть про осенний десинхроноз!

Не забывайте о хобби: если вы любите животных, отправляйтесь на выставку кошек или в зоопарк. Фанатам чтения открыть книгу в тихом уютном парке значительно приятнее, чем в квартире. Если вы увлекаетесь техникой, отправляйтесь в Политехнический музей или в Музей железнодорожной техники на Рижском вокзале в Москве.

Попробуйте новые способы развлечь себя, например – поиграть в пинг-понг в общественном парке или нарисовать прекрасную картину на пленэре. И помните: процесс важнее результата!

Экспресс-методы поднятия тонуса

На ужин съешьте с легкой едой острый красный стручковый перец.

Он содержит капсаицин и другие растительные активаторы выработки «гормонов работоспособности».

Метод противопоказан страдающим язвенной болезнью желудка, имеющим проблемы с печенью, также гипертоникам.

Когда начнет темнеть, ешьте продукты, которые содержат серотонин и помогут сохранить бодрость. Ваш выбор – финики (чтобы почувствовать эффект, нужно съесть около 15 ягод), инжир (около 20) и бананы (2–3 шт.). Комбинируйте их так, как вам нравится: например, сегодня банан, завтра финики и т.д. Отправьте в рот пару долек горького шоколада.

Не переусердствуйте, если у вас бывают сложности с засыпанием.

Проконсультируйтесь с врачами

Терапевт

Подберет поливитамины, которые повышают сопротивляемость организма инфекциям и помогают справиться со стрессом, вызванным нарушением биоритмов. Обычно в состав осенне-зимних витаминных комплексов входят витамины С, А, Е и В6.

Эндокринолог

Может назначить вам препараты, увеличивающие выработку серотонина, который регулирует суточные ритмы и поможет сохранить бодрость по вечерам. Если симптомы осеннего десинхроноза вас особенно сильно беспокоят, вам могут выписать глюкокортикоиды.

Невропатолог

Он может назначить прием ноотропных препаратов. Это группа лекарств, которые усиливают энергообмен и кровообращение в тканях головного мозга. Среди них есть как «химия», так и фитопрепараты. Чем лучше питается мозг, тем быстрее вы соображаете и реагируете.

Что поможет
  1. Консультация врача
  2. Парки для прогулок
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены. 16+ Баннеры | О Daily-Help | Контакты å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com