Не провоцируйте изжогу

Питайтесь умеренно

Нормальный объем желудка один-полтора литра. Именно такое количество еды и жидкости должно поступать за один прием пищи. Когда у человека непомерный аппетит, желудок может растягиваться до трех-четырех литров. Это уже критические размеры органа, при которых начинает открываться сфинктер желудка и часть желудочного сока попадает в пищевод. Чаще всего, такое случается после застолий.

Следите за весом

Большинство людей с избыточным весом, ввиду привычки много есть вне зависимости от чувства голода, часто мучаются изжогой. Их желудок растянут уже давно и клапан, который сообщает пищевод и желудок, практически не закрывается, чтобы пища могла попасть в желудок в любой момент.

Не объедайтесь перед сном

В соответствии с правилами здорового питания, последний прием пищи должен завершиться за три-четыре часа до сна. Если еда не успевает перевариться до отхода ко сну, то, когда человек принимает горизонтальное положение, остатки еды надавливают на сфинктер и ослабляют его.

Не занимайтесь спортом сразу после приема пищи

Прекратить кушать нужно минимум за два часа до начала тренировки, а лучше - за три. Это необходимо, чтобы пища успела перевариться и трансформироваться в полезную энергию. С другой стороны, физические упражнения сразу после еды также могут спровоцировать изжогу.

Носите удобную одежду

Готовясь к веселому застолью, не забудьте продумать свой гардероб. Остановите выбор либо на свободной одежде, либо на той, которая сделана из эластичных мягких материалов, способных растягиваться. Узкие тугие джинсы, к примеру, могут испортить настроение на весь вечер. Внутренние органы и без того сдавлены, а как только в желудок начинает поступать пища, то, по всем законам физиологии, он увеличивается. Тесная одежда нарушает нормальный ход вещей: желудок сдавлен, в результате чего возникает давление на сфинктер и человек испытывает изжогу.

Боритесь с изжогой немедикаментозными средствами

Примите пищевую соду

Самое простое и чрезвычайно эффективное средство от изжоги. Растворите чайную ложку соды в стакане воды и выпейте. Сода - щелочной продукт, она нейтрализует желудочную кислоту так же, как это делают аптечные антациды. Однако не увлекайтесь, если изжога носит постоянный характер - выберите другой способ.

Выпейте щелочной минералки

Пьют ее небольшими глотками, предварительно выпустив из бутылки газы.

"Подсолите" свою изжогу

Несколько крупинок поваренной соли держите во рту, и глотайте соленую слюну.

Заварите ромашковый чай

Травяной чай из ромашки, выпитый на ночь, окажет несказанное благотворное воздействие на весь организм и тем более на систему пищеварения: от пищевода до кишечника. При регулярном "ромашковом чаепитии" вы забудете не только об изжоге, но и о многих проблемах внутренних органов.

Сделайте теплый компресс

Есть и наружный способ избавления от изжоги – это компресс. Для этого возьмите сок половины лимона на стакан воды или шесть капель на такое же количество жидкости следующих эфирных масел: лимон, кардамон, укроп, имбирь. Смочите раствором ткань и приложите ее к подложечной области.

Нормализуйте питание

Следите за количеством и качеством пищи, которую вы потребляете. Не переедайте. Лучше ешьте маленькими порциями четыре-пять раз в день. И не дожидайтесь чувства голода - в этом состоянии довольно сложно вовремя остановиться. Этим вы убиваете сразу несколько зайцев: контролируете вес, регулируете обменные процессы в организме и раз и навсегда забываете об изжоге.

Добавьте в рацион один из следующих продуктов

Имбирь

Имбирь издавна используют в качестве лекарства от изжоги. Его можно применять до, во время или после еды. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению пищеварения, а также ускоряет метаболические процессы. Лучше всего заваривать свежий корень имбиря, можно добавить немного меда или полезных травяных сборов.

Фенхель

Это растение помогает всем – от младенцев до стариков. Не только от изжоги, но и от желудочных колик, при вздутии и расстройствах системы пищеварения. Чайную ложку семян фенхеля заваривают в стакане воды, 15 минут держат на водяной бане и принимают после еды или при появлении неприятных симптомов.

Рис

Медленно и как можно дольше жуйте зернышко риса.

Семя подсолнуха

Возьмите семя подсолнуха и медленно разжевывайте его вместе с кожурой. Только не увлекайтесь!

Морковь

Просто погрызите сырую морковку.

Кукуруза

Эффективным средством считается кукуруза в стадии молочно-восковой спелости.