Измените свое отношение к ситуации

И детям, и родителям необходимо понять и осознать – экзамены неизбежны. Они заложены в программу обучения и являются логическим завершением определенного образовательного этапа. В течение долгих лет ваших детей изо дня в день готовили к этим экзаменам. Со времен начальной школы большая часть контрольных работ давалась им в форме тестов, приближенных по своей структуре к современным экзаменационным материалам. Последний предэкзаменационный год все усилия учителей были направлены на систематизацию пройденного материала и подготовку учеников к экзаменам. Дети за этот год решили сотни вариантов экзаменационных билетов, написали пробные экзамены, многие школьники занимались с репетиторами и с родителями дома.

Подростки к началу экзаменационного периода готовы ровно настолько, насколько они работали в течение всего периода обучения, и в это время уже трудно что-то изменить. Поэтому не стоит нагнетать обстановку и давить на ребенка постоянными напоминаниями о важности и ответственности предстоящего события. Основная задача родителей теперь – это создание комфортной атмосферы, которая поможет школьнику показать все, на что он способен.

Старайтесь повысить самооценку ребенка

На извечные стоны учеников перед экзаменом "Я ничего не знаю, я получу "пару", мне конец…" стоит спокойно и, главное, аргументировано опровергнуть эти установки. Вспомните все заслуги вашего ребенка по предмету, который ему предстоит сдавать. Это могут быть текущие контрольные работы, результаты участия в олимпиадах, похвалы учителей и репетиторов, ваши собственные впечатления. Главное - вселить в чадо уверенность, что его знаний вполне достаточно для выполнения всех заданий, ведь экзаменационные тесты целиком и полностью основываются на пройденной программе и не могут быть для ученика сюрпризом. Спокойная уверенность в своих силах поможет ему сконцентрироваться, позволит не впасть в ступор от непродуктивных переживаний и сомнений.

Создайте комфортный психологический климат в семье

В предэкзаменационный период старайтесь избегать ссор и конфликтов в семье по прочим поводам, отличным от экзаменов. Эмоциональная обстановка для ребенка в этот период должна быть совершенно спокойной. Стрессы и волнения родителей не должны передаваться ученику. Следует вообще избегать сильных эмоций в это время: никаких боевиков, фильмов ужасов и компьютерных игр. Хвалите ребенка чаще и попытайтесь внушить ему, что результаты экзаменов никак не скажутся на вашем к нему отношении. Даже в случае неудачи вы будете на его стороне, будете поддерживать и продолжать любить.

Следите за самочувствием ребенка

Предэкзаменационный стресс может спровоцировать обострение хронических и появление новых заболеваний. Родители лучше других знают своих детей, и могут заметить тревожные сигналы проявления болезней. На почве стресса и переутомления возможно развитие простудных заболеваний, желудочно-кишечные расстройства, обострение задремавших аллергических реакций, могут появиться мигрени. Особое внимание нужно уделять психологическому состоянию ученика. Излишняя раздражительность, плаксивость, страх экзаменов - это повод обратиться за консультацией к психологу.

Контролируйте режим дня

Не позволяйте вашему ученику переутомляться, особенно непосредственно перед экзаменом. Если перед смертью, как говорится, не надышишься, так и за 10 дней пятилетний курс в голову не уместишь. Помогите ребенку распределить нагрузку. Каждые 40 минут необходимо делать перерыв на 10-15 минут. Составьте план повторения тех тем, которые ребенок знает хуже. Учитесь только в утреннее и дневное время, вечера лучше посвятить прогулкам на свежем воздухе или необременительным спортивным занятиям: ролики, бадминтон, теннис, футбол. Сон - не менее девяти часов в день. Последние сутки перед экзаменом лучше всего устроить "день тишины", т.е. вообще ничего не учить, отдохнуть и отвлечься.

Не забывайте об очевидном

Обязательно создайте для ребенка удобное рабочее место и обеспечьте тишину в доме, когда он готовится к экзаменам. Следите за тем, чтобы отпрыск не читал лежа и в плохо освещенном помещении. Проветривайте комнату, где занимается школьник, следите за комфортной температурой в помещении. Обеспечьте правильное сбалансированное питание в этот период. Многие дети во время экзаменов начинают переедать из-за волнений, позаботьтесь о том, чтобы у ребенка под рукой был "здоровый" перекус: сухофрукты, орехи, нарезанные свежие фрукты, а не печенье, конфеты или чипсы. Не позволяйте ему употреблять энергетические напитки и кофе – они плохо влияют на память и угнетают нервную систему. Не давайте детям медикаментозных успокоительных препаратов, они значительно замедляют реакцию.

Важно помнить, что нет ничего неисправимого. Даже если экзамен не сдан, всегда есть возможность пересдачи, жизнь на этом не заканчивается. Поймите это сами и объясните ребенку.