Природа страха

Если изображать из себя по ночам храброго зайца вам надоело, стоит начать борьбу с собственными страхами. Сначала вам необходимо понять природу своего страха, ведь никто, кроме вас, не сможет сделать это.

Память предков

Чаще всего страх темноты у взрослых людей является своего рода генетической памятью. И неудивительно – в пещерах у наших предков не было железных дверей, а в шкурах не было даже карманов, не говоря уже о газовых баллончиках в этих самых карманах. И в темноте их поджидало огромное количество опасностей. Вот именно с тех самых времен в подсознании у многих людей и живет страх темноты.

Детские воспоминания

Все мы родом из детства. В том числе и наши страхи – не реже встречаются случаи страха перед темнотой из-за психологических травм, полученных в нежном возрасте. Спросите у родителей, не пугали ли вас бабайкой или прочими мифическими страшилками. А может быть, вы, втихаря от родителей, посмотрели фильм ужасов? Ведь учеными точно доказано, что детские воспоминания наиболее яркие – они сопровождают человека на протяжении всей его жизни.

Фильмы ужасов

Как ни странно, но фильмы ужасов способны закрепить в подсознании страх перед темнотой даже у взрослого человека. Конечно же, вы прекрасно осознаете, что в шкафу оборотней нет, да и вампиру в вашей ванной вряд ли будет комфортно. Но ваше сознание, в паре с организмом, во время просмотра фильма проводит четкую взаимосвязь: темнота – опасность – страх.

Займитесь собой

Стабилизируйте эмоциональный фон

Итак, с природой страха вы определились. Пора переходить к действию. Главное, что вам необходимо сделать, – стабилизировать свое эмоциональное состояние. И не спешите возражать – ритм современной жизни диктует свои условия. Это не может не сказываться на психоэмоциональном состоянии человека – нервишки пошаливают почти у всех.

Способы привести свою нервную систему в порядок крайне просты, но от этого не менее эффективны. Положительные эмоции – это раз. Сведение всех стрессовых ситуаций к возможному минимуму – это два. Если эти меры не помогут, можно попробовать попить успокаивающие травы, например, отвар валерианы или настойку пустырника. А вот в аптеку спешить не стоит – все лекарственные средства должен назначать только врач. В противном случае безобидные, на первый взгляд, успокоительные таблеточки могут обернуться развитием серьезных осложнений.

Хотите узнать больше о стрессе и борьбе с ним? Читайте материал «Стресс-менеджмент: технологии повышения жизненной устойчивости».

Пересмотрите образ жизни

А вы давно были на улице? Не по пути из подъезда в машину или из магазина в метро, а по-настоящему? Ну и что, что на улице осень, – она так красива! А от дождика можно спрятаться под зонтом. Замените многочасовое сидение за компьютером или у телевизора на пешую прогулку, откажитесь от ночных клубов, вредных привычек, нездоровой пищи. И спасибо вам скажет не только ваша нервная система, но и весь организм.

Найдите свой парк в материале «Ревизия парков для осенних прогулок».

Нормализуйте продолжительность сна

Все знают, что спать взрослый человек должен не менее 8 часов в сутки. Ну а сколько людей проводит в объятиях Морфея положенное время – вопрос большой. А ведь продолжительность сна напрямую влияет на нервную систему человека.

Используйте психологические методики

Визуализируйте страхи

Для того чтобы избавиться от своих страхов, необходимо визуализировать их. Как это сделать? Очень просто, старым добрым проверенным способом. Попробуйте нарисовать то, чего вы боитесь. И совершенно неважно, что вы не Рафаэль и даже не Шишкин, главное в этом процесса именно – сам процесс. Если же вы не любите рисовать, хотя бы подробно опишите, что вас пугает. Очень многим людям один этот способ помогает навсегда избавиться от страха темноты.

Используйте элементы психотерапии

В процессе лечения можно попробовать следующее. Ложась спать, выключите свет во всей квартире, но оставьте включенным телевизор – выберите какой-нибудь добрый фильм или музыкальный канал, приглушите звук. Поверьте, ваш страх станет гораздо слабее, а спустя некоторое время и вовсе уйдет.

И еще один прекрасный способ справиться с боязнью темноты, в психологии именующийся «навстречу своему страху», а в народе отображающийся в поговорке «клин клином вышибают». Стемнело? Не забивайтесь в угол, а отправляйтесь в путешествие по темной квартире. Не отводите взгляд, а посмотрите по углам. Убедились, что там никого нет? А значит, и бояться нечего.

Закрепите успех

Как правило, при соблюдении всех рекомендаций через пару месяцев ваш страх отступит. Обязательно закрепите полученный такими стараниями результат. Не смотрите фильмы ужасов (а заодно и выпуски новостей), периодически повторяйте визуализацию страхов. И все у вас обязательно получится. Ведь ночь – восхитительное время. И не стоит тратить ее на страхи!