ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Меньшее зло
Как быстро подавить в себе вспышку агрессии

Все мы хоть раз в жизни мечтали кого-то убить. Водителя маршрутки, включившего на полную громкость шансон. Дворника, который забыл посыпать песком скользкие тротуары. Себя самих за то, что своевременно не выполнили поставленную задачу.

Агрессия становится таким же постоянным спутником жизни, как вечное желание выспаться. И если выделить пару часов на сон иногда получается, то воплотить в жизнь кровавые желания мешает Уголовный Кодекс и всевидящая совесть. Поэтому приходится как-то жить со своим гневом и пытаться им управлять.

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Определите причину своего гнева

Очень часто мы испытываем агрессию неосознанно. Вроде еще совсем недавно все было хорошо, но в один момент жизнь изменилась. Темные тучи гнева нависли над нашей головой, и вот мы уже готовы рвать, метать и ссориться с окружающими.

Стоп, стоп. Давайте не будем делать то, о чем потом придется жалеть всю оставшуюся жизнь. Лучше всего немного успокоиться и перенаправить свой гнев только на обидчика, а не на каждого встречного, как это было до анализа ситуации.

Вспомните, с какого момента агрессия вступила в свои права. Может, в ту минуту, когда вы выходили в тамбур? Значит, сосед опять разбросал окурки по площадке подъезда. Или вы стали нервничать в переполненном автобусе? А кто еще недавно мечтал о собственном авто? Мысленно прокрутите свою жизнь назад и определите виновника плохого настроения. Но подождите затачивать нож гильотины – может, с обидчиком удастся подружиться.

Объяснитесь с окружающими и близкими

Не срывайте гнев на невиновных

Все без исключения неврастеники грешат тем, что с огромным удовольствием отыгрываются на невиновных. Окатила грязью машина? Тут же полетел в кусты дворовый кот, откинутый в сердцах.

Но вы же не такие! Поэтому, когда вдруг приступ агрессии накрывает с головой, предупредите о надвигающемся шторме близких. Если они не мазохисты, то постараются держаться от вас подальше, пока улыбка не возвестит об окончании испытания.

Говорите с виновными

Сейчас речь пойдет о тех людях, которые «насолили» вам непреднамеренно и никак не заслуживают растерзания в приступе агрессии.

Например, любимый друг случайно сломал ваш самый любимый диск. Да-да, именно тот, на котором были записаны шлягеры 80-х. Вы же не станете его казнить? Тем более что ему и самому несладко. Поэтому попробуйте поговорить с ним спокойно. Сдержите агрессию. Если не получается держать себя в руках, то просто самоустранитесь. Выйдите из комнаты, повесьте трубку, на какое-то время перестаньте отвечать на письма.

Агрессия – плохой советчик. Сгоряча вы можете наговорить лишнего или совершить необдуманный поступок. А временное устранение проблемы (пусть даже и искусственное) позволит вам прийти в себя. Недаром молодым мамам советуют оставить малыша прокричаться в спальне, а самой в это время выйти на пару минут в коридор. За такой короткий срок с ребенком ничего не случится, а уставшая мама сможет преодолеть вспышку агрессии.

Соблюдайте правило 10 секунд

Допустим, что вы не можете выйти из помещения, и общаться с обидчиком все-таки придется. Чтобы внезапная агрессия не испортила и без того натянутые отношения, считайте до 10-ти. Серьезно. Считайте каждый раз, когда хотите сказать что-то обидное. И пусть ваши доводы будут вполне обоснованы, все равно не выговаривайте их сгоряча. 10 секунд помогут успокоиться и оценить характер будущей фразы. Не передумали ее говорить? Прекрасно. Высказывайтесь.

Перебрасывайте негатив

Поиск виновного – это самое любимое занятие человека в приступе агрессии. Его хлебом не корми, дай потыкать пальцем в грудь с обвинительными речами. Если вы относитесь к их числу, советуем вспомнить правило 10 секунд (вы же еще ничего не успели наговорить лишнего?) и убрать указательный палец. Будем учиться перебрасывать негатив на неодушевленные предметы.

Повесьте в кабинете боксерскую грушу, мишень для игры в дартс или фотографию «любимой» тещи (не путать с самой тещей). Создайте себе все условия для того, чтобы неодушевленные предметы понесли наказание за очередную вспышку агрессии.

Дайте волю чувствам

Не сдерживайте себя

Сдерживать в себе порывы агрессии – это очень вредно. Поэтому старайтесь выплескивать эмоции всякий раз, когда…. Правильно, когда хочется кого-то убить. Избейте боксерскую грушу до боли в костяшках (можете повесить на нее фото обидчика, тогда терапия станет более действенной), прокричитесь в лесу, поплавайте в бассейне. Одним словом, делайте все то, что способно подавить вспышки агрессии.

Поговорите с «обидчиком»

Статистика доказывает, что 75% мужчин, умерших в молодом возрасте от инфаркта, сдерживали свои эмоции. Они годами жили под одной крышей с женщиной, чьи привычки раздражали, и не могли высказать наболевшее.

Не уподобляйтесь им. Не нравится, что жена каждое воскресенье тянет вас на дачу к теще, тогда как все ваши друзья собираются в это время в бане? Пошлите ее… нет, не в баню к друзьям. А к теще. Пусть пропалывают огурцы вдвоем. А вы заслужили приятную компанию и березовый веник на уставшие плечи. Если не хотите портить отношения с супругой, составьте график. Одним словом, не молчите. Договаривайтесь.

Измените свое отношение к проблеме

Случается, что мы не можем исправить то, что вызывает у нас приступ агрессии. Любимая футбольная команда-таки проиграла. И ничего с этим не поделать. Да и мать жены – не рукавичка, в карман не спрячешь. Поэтому лучше будет принять это как факт.

На дачу все-таки затащили? Зато жене придется в понедельник битых два часа выслушивать разговоры своей свекрови и в 150-й раз просматривать семейный альбом.

Кстати, дача тоже приносит немало пользы. Взять хотя бы маринованные огурчики. Прекрасная закуска к холодной водочке. Тогда хватит метать молнии и придумывать сцены кровавых расправ. Побудьте на несколько минут адвокатом и докажите сами себе, что жизнь прекрасна. А агрессия – это временно.

Обратитесь к психологу

Вы перепробовали все советы, а вспышки гнева не прекращаются? Тогда советуем не заниматься самолечением и обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапевт, психолог – подойдет любой «мозгоправ», лишь бы ваше душевное состояние нормализовалось. И не стоит недооценивать масштаб проблемы. Все болезни, как известно, от нервов.

Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com