ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Я скажу вам все!
Как победить в себе волнение перед публичным выступлением

Представьте, как вы в отглаженной сорочке, стройный и подтянутый, поднимаетесь на трибуну. Один взмах руки, и гул в зале утихает. Уверенно вы начинаете свою речь, рассказывая публике о том, в чем отлично разбираетесь. И главное – люди вам верят. Они смотрят на ваши расправленные плечи и втайне хотят быть похожими на вас. Представили?

А теперь вспомните, как все обстояло на самом деле. Вместо четкого, уверенного шага – шаркающая походка. Волевой взгляд сменился на растерянный и испуганный. Да и говорите вы так, словно перед этим набрали полный рот сухой гречки и не решаетесь ее проглотить. Оно и понятно, сырая крупа – это невкусно. Но как публика расслышит ваш доклад за невнятным мычанием? Вы-то сами себя слышите? Нет, мы не пытаемся заставить вас сойти с трибуны. Но подниматься туда нужно, не только зная свой текст наизусть, но и подготовившись психологически.

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Оцените ситуацию

Каждый человек талантлив по-своему. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то прекрасно ладит с животными. А теперь представьте себе, что будет, если дрессировщик начнет писать стихи или картины. Конечно, более плачевного эффекта сможет добиться только поэт в клетке с дрессированными собачками, но факт остается фактом. Каждый должен делать только то, что получается у него лучше всего.

И если вы теряетесь перед большой аудиторией, задумайтесь, а стоит ли вообще затевать это выступление. Не проще ли выражать свои мысли менее публично или перед небольшой аудиторией людей, которых вы хорошо знаете, которым вы верите? Оставьте всемирную славу тем, кто к ней готов. Если выступить все-таки придется, то давайте учиться бороться со своим страхом.

Подготовьтесь к выступлению

Выберите одежду

Если вы думаете, что мы станем перечислять всемирно известные бренды или навязывать ультрамодные наряды, то ошибаетесь. Вы можете быть одетыми как угодно. Главное – это комфорт.

Выступление предстоит делать стоя и в течение нескольких часов? Тогда нужно заранее позаботиться об удобной обуви. То же самое касается и тех ситуаций, когда сцена расположена достаточно высоко, и оратору придется подниматься по крутым и неудобным ступеням. Если у вас именно такой случай, положите туфли на шпильке на место. Обувь, конечно, выглядят грандиозно, но падать в ней на глазах у изумленной публики вы будете не менее впечатляюще.

Теперь поговорим об уместности. Видели ли вы когда-нибудь студенток, заявляющихся на лекции в коктейльных платьях? Тогда вы, вероятно, слышали какими эпитетами награждали их окружающие. Нет, мы говорим не о сальных разговорах среди мужской половины учащихся. Речь идет об общественном осуждении, которым «награждались» неразумные вертихвостки.

Конечно, в молодые годы очень хочется похвастаться новым платьем, которое ты так долго выпрашивала у родителей. Но мы-то с вами уже выросли из того возраста, когда самоутверждаться приходилось через одежду. С некоторых пор вас ценят за опыт, знания, характер. Но это не значит, что вы получили карт-бланш на выбор гардероба.

В зрелом возрасте и в ответственных ситуациях одежду надо выбирать более тщательно, чем когда бы то ни было. Вам придется демонстрировать одежду перед целым залом, поэтому давайте подходить к выбору более ответственно. Не знаете что надеть? В таких случаях спасает нестареющая классика. Даже если вам не нравится этот стиль, стоит отложить свое недовольство на несколько часов и соответствовать принятому в обществе дресс-коду.

Заучите текст выступления

Часто чрезмерное самомнение приводит к необратимым последствиям, таким, как заваленный экзамен или забытый текст во время выступления. Нам кажется, что стоит только подняться на сцену, как тут же внутри проснется дремлющий ранее талант гениального оратора, и мы превратимся в Сократа современности. Но в час «икс» ничего сверхъестественного не происходит, и нам приходится мямлить свой текст без помощи высших сил или скрытых возможностей.

Если бы в вас жил талант оратора, то вы бы не читали сейчас данную статью и не краснели бы каждый раз на сцене. Поэтому учите текст. Он должен отлетать от зубов как «Отче наш». Не знаете молитву? Тогда начните с нее.

Организуйте выступление

Хорошая организация мероприятия обеспечивает 90% его успеха. Вы можете сколько угодно учить текст выступления, но гарантированно провалитесь, если забудете дома наглядные пособия. Да-да, забывчивостью страдают не только школьники. Взрослые тоже частенько попадают впросак. Только вот амнезия у них (в отличие от закоренелых двоечников) настоящая, и пособия они забывают ввиду сильного волнения, а не по причине того, что не выучили урок.

Поэтому готовьтесь тщательно. Продумайте заранее все, что может пригодиться во время презентации. Напишите план на листике: списки составляют не только домохозяйки перед походом в магазин, но и руководители крупнейших мировых компаний. Разница состоит лишь в том, что морковку с капустой заменяют деловые встречи, а веселые магнитики в виде коровки превращаются в серьезные магнитные доски.

Поэтому берите листик, ручку и записывайте все, что вам пригодится на предстоящем выступлении. И ничего, что магнитную доску на время заменит обычный холодильник. Зато вы сделаете лишний шаг навстречу своей успешной карьере. И кто знает, может, следующий план будет записывать за вами личная секретарша.

Не переживайте, если выступление не удалось

Успокойтесь

Допустим, вы провалили выступление. Причем фиаско, словно преданная черная кошка, преследовало вас от начала до конца. На костюме оторвалась пуговица. Видеопроектор наотрез отказался работать. Указка то и дело падала из рук. А голос ваш был настолько тих, что не мог перекричать даже гул, исходящий от первых рядов аудитории. Да, это ужасно. Но уже ничего не поправить. Главная мысль, которую мы пытаемся до вас донести, – это то, что людям все равно. Им глубоко безразличны и ваш триумф, и ваше фиаско. Человек – натура эгоистичная, поэтому его будет больше беспокоить собственная зубная боль, нежели стихийное бедствие в соседней стране, унесшее тысячи жизней.

Проанализируйте ситуацию

Что именно не дало вам хорошо выступить? Может, вы не смогли хорошенько выспаться накануне? Или вам испортил настроение любимый человек? Многие сейчас возразят и скажут, что не стоит бередить старые раны. Мол, анализировать ситуацию бесполезно. На самом деле работа над ошибками – это то, что позволит вам развиваться и даст основу для дальнейших успешных выступлений.

Найдите свои слабые стороны. Проблема была со стороны техники? Значит, в следующий раз вы лично проверите, что все работает, и придете для этого на полчаса раньше. Вас было плохо слышно? Тренируйте голос, учитесь говорить внятно и громко, чтобы все могли вас услышать. Вас все время прерывали? Попробуйте составить свою следующую речь так, чтобы ее слушали раскрыв рот, но при этом не произнося ни слова. Может, для этого нужно отойти от сухого изложения фактов, привести больше примеров или использовать другой языковой стиль.

Что поможет
  1. Курсы ораторского искусства
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com