Будьте здоровы

Для занятий джиу-джитсу особых противопоказаний и ограничений не существует. Если районный врач разрешает вам бегать, прыгать, ходить на лыжах, посещать секции ОФП, значит, и для занятий джиу-джитсу вы пригодны. При неважном самочувствии или усталости, заниматься все-таки можно (если хочется), но вполсилы, чтобы не нанести вреда организму. Немаловажную роль играет и возраст. Если вы уже перешагнули 30-летний рубеж, нагрузки на тренировках должны быть умеренными. А вот китайцы считают, что "в 30 лет ученик только начинается". Иными словами, воспринимает приемы и упражнения борьбы не только телом, но и разумом.

Форма и спортинвентарь

Традиционная форма для занятий джиу-джитсу – тренировочный костюм светлого цвета. Если уроки проходят в зале, это может быть куртка и брюки, в которых занимаются самбисты и дзюдоисты или просто широкая удобная одежда. Дома надевайте что угодно.

Для отработки ударов вам понадобится макивара – тренажер на основе пружинящей доски. Будьте внимательны – работа с макиварой должна проходить под руководством опытного тренера. Полезно присутствие в арсенале боксерских мешков различного веса и формы. Для отработки маховых движений обычно используется тяжелая металлическая или деревянная палка. Также существуют специальные тренажеры для отработки цепкости пальцев рук, металлические чушки для горизонтальных ударов и так называемые "болваны" - деревянные столбы с вращающимися рычагами для вертикальных ударов. Все специальное оборудование обычно присутствует на занятиях секции джиу-джитсу.

Поклон учителю

Кланяться в знак приветствия и благодарности тем, кто дает тебе необходимые знания – полезная и благотворная привычка. При занятиях джиу-джитсу поклоны необходимы и составляют часть ритуала борца. Это не значит, что вы должны научиться заискивать. Все действия, связанные с поклонами, должны быть исполнены чувства собственного достоинства и уважения к инструктору или партнеру. И знайте – учитель никогда не оскорбит вас недостойным намеком или недоверием. Постепенно умение быть благодарным, не теряя достоинства и самоуважения, окажет благотворное воздействие на вашу повседневную жизнь.

Будьте самураем

В арсенале борца джиу-джитсу присутствуют различные бросковые, ударные, щипковые, удушающие техники и воздействия на болевые точки противника. Цель одна – выжить и победить ценой травмирования врага. Джиу-джитсу – жизненное искусство самозащиты, не предназначенное для показательных спортивных выступлений. Поэтому существует кодекс моральных принципов, которыми японские мудрецы уравновесили агрессию джиу-джитсу. Основу этих принципов составили такие известные философские книги, как "Буси-до" (Путь самурая), "Будо-сесин-рю" (Начальные основы воинских искусств) и другие. Помимо физических навыков, воин джиу-джитсу должен быть честен, храбр, уважителен, искренен и т.д. Именно эти качества и прививаются на тренировках хорошими учителями.

Психотренинг и медитация

Воспитывайте в себе уверенность, предельное самообладание и ясность ума. Эти качества помогут вам не только в схватке, но и в реальной жизни, а также послужат средствами для совершенствования и гармоничного развития вашей личности. Всегда помните восточную пословицу: "Подлинной обителью мудрости может стать только хорошо подготовленное тело".