Позитивные советы и консультации
Диета отличника: еда, полезная для мозга
Чтобы все системы головного мозга трудились в полную силу, нужно следить за качеством "топлива".

Кроме белков, жиров и углеводов мозг постоянно подпитывается различными минералами, солями и витаминами. Он не нуждается ни в каких дорогих органических продуктах или невероятных деликатесах. Необходимые для его работы вещества можно найти в еде из супермаркета эконом-класса, которые может позволить себе любой студент. И мы вам это докажем!

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Питайте мозг витаминами

Самый популярный витамин - С. Помогает усваиваться железу (повышает гемоглобин и снабжает мозг кислородом!) и участвует во многих обменных процессах. Содержится в цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, яблоках, шиповнике...

Витамины группы B активно работают с нервными клетками, из которых состоит мозговое вещество. Улучшают проницаемость клеточных мембран. Участвуют в процессе выработки двух основных защитников человека от депрессии - допамина и серотонина. Бригада B6+B12 изгоняет из состава крови гомоцистеин, ответственный за склеротирование сосудов, проблемы с давлением и инсульты. Считается также, что B12 увеличивает количество ацетилхолина - нейормедиатора в парасимпатической нервной системе, который закрепляет хранящуюся в памяти информацию. Он содержится в пивных дрожжах (мы говорим все-таки о препарате из аптеки, а не о пиве), зеленом горошке, нежирном мясе, курице, яйцах, молочных продуктах и орехах.

Витамин E противостоит дегенерации нейронов и, как следствие, может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера. Содержится в растительных маслах, семечках, орехах, рыбьем жире, авокадо.

Витамин D поддерживает когнитивную функцию мозга, то есть, его способность воспринимать и обрабатывать информацию. Содержится в рыбьем жире и креветках.

Не забывайте про микроэлементы

Селен - побеждает депрессию, содержится в треске. Кстати, она же снабдит и фосфором, который участвует в клеточном энергетическом обмене и ферментных процессах.

Магний. Улучшает кровообращение мозга и память. Содержится в бобовых, цельных злаках, авокадо, темном шоколаде.

Цинк. Способствует улучшению концентрации внимания. Содержится в печени, мидиях, бобовых.

Железо. Стимулирует работу левого полушария мозга, занимающегося логическим мышлением. Хорошо усваивается вместе с витамином С. Содержится в печени, кураге, орехах.

Употребляйте антиоксиданты и жирные кислоты

Омега-3, омега-6 и омега-9 - ненасыщенные жирные кислоты. Аккумулируют в клетках мозга энергию для передачи информации. Содержатся в рыбе (лосось), семечках, орехах.

Антоцианин. Закрепляет жиры в мембранах клеток мозга, охраняя их от разрушения. Содержится в кожуре баклажана и черной смородине.

Полифенолы. Антиоксиданты, не дающие свободным радикалам разрушать клетки мозга. Мешают развитию болезни Альцгеймера. Содержатся в красной капусте и винограде.

Для того чтобы получить все вещества, необходимые для работы головного мозга, можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам или препаратам, содержащим тот или иной элемент в отдельности.

Важно: не пытайтесь назначить себе эти препараты самостоятельно! Обратитесь к врачу!
Что поможет
  1. Консультация врача
  2. Правильное питание
  3. Правильные продукты
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены. 16+ Баннеры | О Daily-Help | Контакты å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com