Составьте план занятий

Соберите семью и определите, какой день недели наиболее подходит всем для занятия спортом. Вспомните, когда ваши дети заняты вне школы, а муж задерживается после работы. Спорт - это, конечно, прекрасно, но общая успеваемость и семейный бюджет страдать от этого не должны.

Внесите разнообразие

Если в вашем графике нашлось несколько свободных часов, не стоит забивать это время одним и тем же видом спорта - это может быть скучным и утомительным, а разнообразная активность укрепит сразу все группы мышц и сделает занятия интереснее.

Не переусердствуйте

Безусловно, в здоровом теле - здоровый дух, но если ваши домочадцы после занятий спортом валятся с ног и не в состоянии поднять даже вилку, стоит умерить пыл и нагрузку. Если ваш муж и сын видели футбол только по телевизору, не следует покупать футбольный мяч и гонять их по полю в течение трех часов. Ничем хорошим это не закончится. Это может испортить ваши отношения и уничтожить спортивные побуждения в зародыше.

Заведите журнал рекордов

Следить за своими достижениями крайне важно. Для этого заведите особую тетрадку или альбом, в который вы будете вносить все успехи вашей семьи. Туда также можно вклеивать фотографии ваших совместных занятий спортом или семейных соревнований. Такое наблюдение за прогрессом покажет, чего вы добились, допустим, за год. Это очень большой стимул!

Выберите спорт по душе

Ваша задача - найти для каждого члена семьи именно тот вид спорта, которым он захочет заниматься вместе с вами. Главное, чтобы всем без исключения было интересно, присутствовала искорка конкуренции, даже если кто-то не имеет выдающихся спортивных навыков и способностей.

Обратите внимание на предпочтения ваших детей и их физические данные. Допустим, если ребенок довольно высокого роста, играйте с ним в баскетбол или волейбол. Увлекается стратегическими играми – отправляйтесь в тир или устройте турнир по стрельбе из лука. Для девочек подходят более "романтические" виды спорта. Организуйте конную прогулку за город, и вы доставите вашей "принцессе" несказанное удовольствие!

Используйте любую возможность расшевелить домочадцев

Допустим, отправляясь на пикник в парк, возьмите с собой фрисби. Это поможет не только весело провести время, но и поспособствует перевариванию бутербродов, которые вы с таким удовольствием съели на свежем воздухе. Идете на пляж – прихватите футбольный мяч, если на дворе зима – поиграйте в снежки.

Избавьтесь от стереотипов

Семейный спорт не ограничивается бегом по парку и забиванием мячей в футбольные ворота во дворе. Почему бы не заняться, допустим, крикетом? Для этой игры довольно легко найти площадку, ей может стать любой газон или лесная поляна. Еще оно преимущество крикета в том, что это, пожалуй, единственная игра, где все участники могут соревноваться на равных. Это именно то, чего ищут дети – быть с взрослыми наравне. Выберитесь с семьей в выходные на природу, и вы испытаете неописуемое удовольствие! Все, что вам понадобится – металлические воротца, деревянная клюшка и мяч. Можно, конечно, пойти по стопам Красной Королевы из "Алисы в стране чудес", но найти фламинго в средней полосе вам будет довольно затруднительно…