ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Перекус по правилам
Переходим от булочек и чипсов к правильному питанию.

"Завтрак оставь себе, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"... Именно такой совет дают многие диетологи для поддержания здорового духа в здоровом теле. Но не стоит забывать о том, что между основными приемами пищи обязательно нужно перекусывать. В этом случае вы не будете испытывать голод в течение дня и сможете с легкостью отдать хотя бы часть ужина "врагу".

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Выберите правильное время

Организм должен получать пищу через определенное количество времени. Оптимальный интервал - каждые три часа. Если вы привыкли завтракать рано, то лучшим временем для перекуса будет полдень, второй легкий перекус – до ужина, примерно в 16.00. Именно такая временная разбивка поможет вам не наедаться до отвала поздно вечером.

Не ешьте на ходу

Не стоит воспринимать рекомендации диетологов буквально и есть строго по часам, независимо от того, где вы находитесь. Вы должны понимать, что перекус – это утоление легкого голода, а не машинальное заглатывание пищи. Есть бутерброд на ходу или поглощать пакет чипсов вечером перед телевизором просто вредно!

Соизмеряйте порции еды

В случае если завтрак был достаточно плотным, устройте перекус часа через три-четыре. Съешьте что-то легкое – йогурт или яблоко. То же правило действует и после обильного обеда.

Не запивайте еду водой

Когда вы пьете воду, чай или любой другой напиток во время еды, вы снижаете концентрацию желудочного сока. Таким образом, пища дольше переваривается и хуже усваивается. Сделайте паузу хотя бы в полчаса после того, как поели и пейте на здоровье.

Не забывайте про горячее

Постарайтесь хотя бы раз в день принимать горячую пищу – она необходима желудку. По словам диетологов, оптимальными для еды считаются 40 градусов Цельсия, близкие к температуре нашего тела. Избегайте блюд, обжигающих как вулканическая магма - даже у животных от горячего притупляется нюх. Самыми полезными для пищеварения являются супы, зачастую они готовятся из овощей, а, следственно, низкокалорийны.

Добейтесь баланса

Чипсы и шоколадный батончик – это не перекус. Ваша еда должна быть сытной и сбалансированной. Например, добавьте в мягкий творог немного зелени и чуть-чуть овощей, а затем намажьте все это на зерновой хлеб. Приготовление такого бутерброда займет всего пару минут, зато в течение долгого времени вам не захочется схватить пирожное.

Готовьте дома

Готовые батончики мюсли содержат большое количество добавок, консервантов и сахара - вашему желудку будет довольно трудно справиться с такой пищей. Орешки тоже не выход – они, безусловно, полезны, но несут в себе огромное количество калорий. Готовя еду дома, вы будете точно уверены, что в бутерброде с тунцом, который вы съедите в обеденный перерыв, есть только то, что положили туда вы, а не список неизвестных консервантов.

Марианна Трифонова, диетолог.

"Самое вредное - это бесконечное распитие чая с плюшками. Голод вы, конечно, утолите, но не удивляйтесь потом, почему джинсы, которые на вас так прекрасно сидели, теперь почему-то не застегиваются. Откажитесь от белого хлеба, сладкого, жирной колбасы и сливочного масла. Такие перекусы не доведут до добра! Если вы проголодались – съешьте яблоко, не хотите яблоко – значит, вы не голодны!"

Что поможет
  1. Правильное питание
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com