Сезонная депрессия, уходи! | |
Ближе к весне организму жителя средних и северных широт нужна помощь в борьбе за хорошее настроение |
Всему виной — длинная холодная зима, осложненная коротким световым днем. А еще — отсутствие столь радующих сердце и душу свежих сезонных продуктов, вроде солнечных фруктов и ягод. Для того чтобы с первыми ручейками из вас не утекла вся жизненная энергия, нужно следовать нехитрым советам врачей, диетологов и психологов.
| ||
Советов: Новостей: / По теме: | Похожих советов | |
|
То есть тот, который не будет содержать легко трансформирующихся в лишний вес простых углеводов. Придется обойтись без выпечки, блинов, обычного хлеба (белого, черного и даже с отрубями или зернового), сухарей и сухариков, картофеля, конфет и шоколада, мармелада, бананов, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, питьевых и густых йогуртов (да-да, большинство баночек из клана йогуртов содержат адскую углеводную смесь из чего угодно, кроме молочного белка) и даже белого риса.
При этом необходимо включить в состав завтрака их сложных и таких важных для нас собратьев — гречку, перловку, бурый рис, цельную овсяную крупу, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овсяные хлопья. Сложные углеводы зарядят организм энергией на весь день. Помогут проснуться и собраться с мыслями перед рабочим днем. Улучшат настроение!
Не забывайте также и о полезнейшей для организма клетчатке, которая отлично усваивается вместе со сложными углеводами. Смело дополняйте утренний рацион привычными "зимними овощами": капустой, морковкой, свеклой, редькой, листьями салата любого сорта. Можно взять и консервированные бобовые: фасоль, кукурузу и горох.
Если вы не худеете, то нет нужды отказываться от простых углеводов насовсем. Рассматривайте все эти "лишения" не как диету, а как очень важное и полезное для организма лечение, которое закончится, как только сойдут снега.
В зимние и предвесенние холода ой как не хочется выбираться из теплого помещения на мороз и ветер. Не зря в народе есть немного ехидная поговорка: "Пришел марток — надевай двое порток". Хоть и весна, но совсем не жарко.
Однако организму требуется глоток свежего воздуха. Ведь кислород, попадая в кровь, усиливает обменные процессы, которые замирают, когда солнышко начинает лениться высоко подниматься из-за горизонта. Постарайтесь бывать на улице хотя бы не менее 10 минут в день. Это не сложно! Но именно это количество времени считают минимальным для правильного функционирования организма ученые из университета города Джуно (столицы американского штата Аляска). Погодные условия там во многом схожи с теми, в которых находятся жители российского Крайнего Севера.
Если вы никак не можете заставить себя выйти на улицу, то не забывайте о волшебной силе... проветривания! Так вы получите свежий воздух с доставкой на дом.
То есть лечение светом. Вам нужно, чтобы каждый уголок вашего жилища был ярко освещен. Воздействие яркого освещения на настроение отмечали еще античные лекари. А современные врачи точно знают, что влияние яркого света на зрительный нерв нормализует в организме выработку гормона сна, мелатонина. Это, в свою очередь, переводит на летнее время стрелки ваших биологических часов.
Понятное дело, что свет — это электричество, а значит, и оплата за киловатты. Поэтому, чтобы сеансы фототерапии не стали слишком разорительными, позаботьтесь о том, чтобы повсеместно в доме были установлены энергосберегающие лампочки. И да будет свет!
Подумайте, как вы можете доставить своему организму еще одно удовольствие — физическую активность. Если вы не из тех, кто увлекается зимними видами спорта и не выходит на прогулки с детьми, то, вполне возможно, вы стали жертвой зимней гиподинамии. Много сидели или лежали и мало двигались, замедлив тем самым обмен веществ. Разгоняйте!
Для этого подходит любая физическая активность. Поверьте, организм будет рад, даже если вы пристраститесь к упомянутой выше разминке во время рабочего дня. Вставайте раз в час, прохаживайтесь по офису, попрыгайте, помашите руками. Если опасаетесь, что вас примут за сумасшедшего, просто сходите вверх-вниз по лестнице.
Дома можно позаниматься и сколько-нибудь серьезным фитнесом с утяжелениями или без. В помощники можно взять многочисленных инструкторов с мировым именем, занятия которых выложены на просторах интернета в форме видео-уроков разной степени сложности.
Если есть душевные силы и материальные средства, то и вовсе запишитесь-ка в фитнес-клуб! Конечно, там сейчас будет не продохнуть: все активно начнут готовиться к новому фитнес-сезону. Но зато масса клубов именно в это время предлагает скидки на годовые карты. Это может быть выгодным вложением в собственное здоровье!
Потому что он на самом деле не возбуждает, а тормозит нервную систему. Если отвлечься от его наркотической составляющей, то это седативное, то есть, успокоительное средство. А нам нужно, наоборот, зарядиться энергией и взбодриться. Пьянству — весенний бой!
Самое читаемое за неделю | ||
Ошибка авторизации |
Ошибка обработки запроса |
Аккаунт заблокирован |
Забыли логин или пароль? | ||
Логин: | ||
Пароль: | ||
Войти | ||
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль. |
Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно | ||
E-Mail: | Восстановить | |
Укажите e-mail! | ||
Ошибка получения результата | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Данный e-mail в базе не зарегистрирован | ||
Неправильный e-mail адрес | ||
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки |
Ваше имя на сайте: | \ | |
Логин: | \ | |
Пароль: | \ | |
Повтор пароля: | ||
Необязательные параметры | ||
E-Mail: |
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений |
\ |
Зарегистрировать | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Заполните все обязательные поля формы регистрации | ||
Выбранное вами имя уже используется | ||
Логин который вы указали уже занят | ||
Недопустимый символ в имени | ||
Введино слишком много символов | ||
Указанный вами e-mail уже используется | ||
Неправильно указан e-mail | ||
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы | ||
Введенные вами пароли не совпадают | ||
Ошибка получения результата | ||
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения |
Параметры регистрации | |||||||||
Дата регистрации: | |||||||||
Ваше имя на сайте: | |||||||||
E-Mail: | ó | ||||||||
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить | |||||||||
Изменить параметры авторизации | |||||||||
Бесплатные услуги | |||||||||
Ваши объявления: | Новое объявление... | ||||||||
Новое объявление... | |||||||||
Платные услуги | |||||||||
Продвижение объявлений: | |||||||||
| |||||||||
Ваши баннеры: | Новый баннер... | ||||||||
Новый баннер... | |||||||||
Виджеты для вашего сайта: | |||||||||
| |||||||||
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | | Пополнить | ||||||||
Последние операции | |||||||||
Пополнение балансаСпособ оплаты: Online | Выписать счет | |||||||||
Ваши сайты | |||||||||
Создано сайтов: | ... | ||||||||
Создать | |||||||||
Статистика | |||||||||
Всего дополнений: | |||||||||
Опубликовано дополнений: | |||||||||
Записей в избранном: | |||||||||
Оформлено подписок: | |||||||||
|
Введите пароль: | |
Ok |
Коротко об услуге: | (Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.) |
||
Контактное лицо: | (Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.) |
Телефон: | (Например: (495)100-12-34 доб. 56) |
Стоимость: | (Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.) |
E-Mail: | В объявлении видно не будет |
Подробности: |
Опишите об услуге подробнее
|
||
Целевой регион: | (Например: Центральный федеральный округ) |
||
Категория: | |||
Время актуальности: |
Выделение | (Выделить) |
Обрабатывается запрос... |
• | © 2012 "Daily-Help" Все права защищены. | 16+ | Баннеры | О Daily-Help | Контакты | å ä æ ì ñ |
Последние комментарии к совету