Определите, к какому типу биологического ритма вы относитесь

Известны два основных типа: "совы" и "жаворонки". "Совы" поздно ложатся и поздно встают. Пик умственной и физической активности приходится у них на вторую половину дня. "Жаворонки", наоборот, сами по себе просыпаются с рассветом, активны и остры умом в первой половине дня, а в десять вечера уже клюют носом. При этом есть и смешанный тип - "голуби". К нему относится большинство населения земного шара. "Голуби" без проблем встают в "нормальное" время - около 8 часов утра, ложиться им нравится около 00 часов. И повышенная продуктивность деятельности мозга и физическая активность распределяется у них с 10-ти до 17-ти часов.

Переходите к составлению распорядка дня

Сам по себе распорядок необходим для того, чтобы не забыть ничего важного и преуспеть во всех начинаниях. По сути, это памятка с записью всех ваших дел. Замена секретарю (если вы не можете позволить себе такую роскошь).

Перенесите важные дела на вечер, если вы "сова"

"Сове" бесполезно планировать важные дела на утро. Даже если вы встанете и будете сидеть в офисе, то производительность труда окажется ниже среднего. На утренние часы можно запланировать выполнение рутинных дел, не требующих особой сосредоточенности или креативности. Например, написание рабочих отчетов, спокойное составление планов, уборку в квартире или офисе, посещение библиотеки или магазина. Зато вторую половину дня нужно посвящать встречам с бизнес-партнерами, особенно, если вам нужно провести какую-то важную презентацию. А также творческим видам работы или, наоборот, работе кропотливой, требующей соблюдения строгих сроков.

Максимально загрузите утро, если вы "жаворонок"

Тут ситуация меняется с точностью до наоборот: все самое важное - на утро, проходные вопросы - на вечер. Вы запросто можете запланировать что-то очень важное, например, подготовку финансовых документов, на раннее утро. Зато, когда приедет начальник, у вас уже все будет готово! Получится работа на опережение, которую так любят боссы всех стран и народов.

Равномерно распределите обязанности на весь рабочий день, если вы "голубь"

"Голуби" - счастливее всех. Классический рабочий день приходится на пик их активности. Пользуйтесь этим преимуществом! Укладывайте все дела в период с 10 до 17 часов!

Не забывайте: четкий тайминг очень важен для вашего распорядка

Для того, чтобы достичь успеха, составляйте вечером предыдущего дня план на день следующий, корректируйте по ходу событий общий план на неделю и месяц. При этом обязательно ставьте четкие временные рамки для выполнения того или иного пункта. Мы не будем давать расписания на день, потому что для людей разных биоритмов, возрастов, пола и профессий оно никак не может быть одинаковым!

Составляя план, ставьте реальные сроки выполнения дел

Например, если вы напишете: "Подъем в 6.00, выход из дома - в 6.30", то рискуете не успеть. Потому что будете вынуждены вскочить, как ужаленный, затем второпях помыться и, не разжевывая, проглотить завтрак. Можно ли говорить о хорошем дне после такого утра?

Приучите организм к постоянству

Есть в этом, конечно, что-то от несчастной собаки Павлова. Но это работает! Если организм привыкнет засыпать ежедневно в одно и то же время, то сон будет намного лучше и крепче, а силы станут восстанавливаться полноценнее. Если вы привыкнете завтракать, обедать и ужинать по часам, то желудок будет готовить желудочный сок, а все прочие системы - функционировать максимально продуктивно. Вплоть до более полного усвоения питательных веществ и витаминов!