Аквааэробика для всех | |
Занятия физкультурой в бассейне дадут нагрузку на все группы мышц и помогут похудеть к сезону. |
Выйдя от ревматолога с диагнозом "травматический артроз коленных суставов", Виталий пригорюнился. Ведь он - КМС по легкой атлетике. Без бега просто себя не мыслит! Как жить дальше? Каким образом поддерживать физическую форму? Вердикт врача был суров: "серьезная степень изнашивания суставов, необходим щадящий режим, исключающий физические нагрузки на колени". Значит, бегать, даже в специальных кроссовках, которые смягчают ударную нагрузку на колени, запрещено. А всякую статику, вроде пилатеса, йоги и тренажерного зала он с детства терпеть не мог. Плавать от бортика к бортику Виталику тоже было скучно. Так наш герой и впал бы в депрессию, если бы не его друг Сева. Ватерполист в прошлом, Всеволод чуть ли не за руку притащил упиравшегося Виталика на аквааэробику.
"Там же одни женщины в воде дрыгаются. Да мне такие занятия по уровню нагрузки - как слону дробина!" - возмущался Виталик. Но Сева настаивал: "Есть специальные занятия "аква-мен", поверь, устанешь в первый раз, как после марафонского забега!"
Надо ли говорить, что Сева оказался прав, а Виталик пристрастился к занятиям аквааэробикой и даже уже чуть-чуть полюбил плавать? Просто поначалу Виталий не знал о том, что дает этот вид физической активности и обо всех премудростях, с ним связанных.
| ||
Советов: Новостей: / По теме: | Похожих советов | |
|
В условиях "водной невесомости" все группы мышц организма активно работают, преодолевая сопротивление воды; калории стремительно расходуются, но опасного воздействия на травмированные суставы или конечности нет. Аквааэробику особенно рекомендуют тем, кто проходит курс восстановительной терапии после заболеваний или травм опорно-двигательного аппарата.
В водном мире все наоборот. Железные гантели утонули бы, да и потеряли бы свой вес. Поэтому вместо привычных металлических на аквааэробике вам предложат гантели, сделанные из легких, не тонущих материалов. Вашей задачей будет делать упражнения не на подъем утяжелений, как при занятиях в тренажерном зале, а на погружение упрямо рвущихся наверх снарядов. Это и весело, и тяжело одновременно. При этом гантели бывают разного размера и формы, что делает их более или менее плавучими, а значит, оказывающими разное сопротивление при погружении.
А еще почти во всех занятиях используются перчатки, похожие на лапки лягушки. Просто разводя и сводя под водой руки в таких перчатках можно получить нагрузку, сходную с работой с небольшими гантелями в тренажерном зале.
Заниматься аквааэробикой можно только в специальном плавучем жилете. Он похож на спасательный, но более привлекателен по дизайну.
Группа занимающихся "аквой" в бассейне может работать на глубокой или на мелкой воде.
На мелкой, то есть так, чтобы ноги доставали до дна, работают группы начинающих спортсменов и им сочувствующих. Такие занятия под силу даже пенсионерам и беременным. На глубокой занимаются более подготовленные группы - там нужно постоянно поддерживать себя на плаву. Пусть занимающийся и в плавжилете, это все равно трудно. К тому же, к поддержанию плавучести добавляется выполнение упражнений.
Существует огромное количество видов занятий под общим названием "аквааэробика".
В разных фитнес-клубах занятия могут называться по-разному, но оставаться сходными по сути. Перечислим лишь некоторые из них.
Самое читаемое за неделю | ||
Ошибка авторизации |
Ошибка обработки запроса |
Аккаунт заблокирован |
Забыли логин или пароль? | ||
Логин: | ||
Пароль: | ||
Войти | ||
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль. |
Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно | ||
E-Mail: | Восстановить | |
Укажите e-mail! | ||
Ошибка получения результата | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Данный e-mail в базе не зарегистрирован | ||
Неправильный e-mail адрес | ||
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки |
Ваше имя на сайте: | \ | |
Логин: | \ | |
Пароль: | \ | |
Повтор пароля: | ||
Необязательные параметры | ||
E-Mail: |
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений |
\ |
Зарегистрировать | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Заполните все обязательные поля формы регистрации | ||
Выбранное вами имя уже используется | ||
Логин который вы указали уже занят | ||
Недопустимый символ в имени | ||
Введино слишком много символов | ||
Указанный вами e-mail уже используется | ||
Неправильно указан e-mail | ||
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы | ||
Введенные вами пароли не совпадают | ||
Ошибка получения результата | ||
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения |
Параметры регистрации | |||||||||
Дата регистрации: | |||||||||
Ваше имя на сайте: | |||||||||
E-Mail: | ó | ||||||||
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить | |||||||||
Изменить параметры авторизации | |||||||||
Бесплатные услуги | |||||||||
Ваши объявления: | Новое объявление... | ||||||||
Новое объявление... | |||||||||
Платные услуги | |||||||||
Продвижение объявлений: | |||||||||
| |||||||||
Ваши баннеры: | Новый баннер... | ||||||||
Новый баннер... | |||||||||
Виджеты для вашего сайта: | |||||||||
| |||||||||
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | | Пополнить | ||||||||
Последние операции | |||||||||
Пополнение балансаСпособ оплаты: Online | Выписать счет | |||||||||
Ваши сайты | |||||||||
Создано сайтов: | ... | ||||||||
Создать | |||||||||
Статистика | |||||||||
Всего дополнений: | |||||||||
Опубликовано дополнений: | |||||||||
Записей в избранном: | |||||||||
Оформлено подписок: | |||||||||
|
Введите пароль: | |
Ok |
Коротко об услуге: | (Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.) |
||
Контактное лицо: | (Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.) |
Телефон: | (Например: (495)100-12-34 доб. 56) |
Стоимость: | (Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.) |
E-Mail: | В объявлении видно не будет |
Подробности: |
Опишите об услуге подробнее
|
||
Целевой регион: | (Например: Центральный федеральный округ) |
||
Категория: | |||
Время актуальности: |
Выделение | (Выделить) |
Обрабатывается запрос... |
• | © 2012 "Daily-Help" Все права защищены. | 16+ | Баннеры | О Daily-Help | Контакты | å ä æ ì ñ |
Последние комментарии к совету