Измерьте высоту и расстояние

Заботу о здоровье можно начать сразу после того, как вы купили телевизор и привезли его домой. Потому первое, что следует сделать – это выбрать подходящее место для покупки. Обычно мы ставим телевизор там, где его удобно поставить или там, где он выгодно смотрелся бы с точки зрения дизайна. Однако не стоит забывать и об удобстве просмотра. Наиболее оптимальное расстояние от телевизора до телезрителя – это ширина экрана, увеличенная минимум в три раза. Определить оптимальную высоту установки еще проще. Она должна быть такой, чтобы середина экрана находилась на уровне ваших глаз.

Забудьте о мягком диване

Поза, в которой вы смотрите телевизор, тоже крайне важна. Сразу огорчим: лучше забыть о столь любимом многими варианте - поваляться перед телевизором на мягком диванчике. Это в перспективе чревато различными проблемами со здоровьем. Не стоит также смотреть любимый футбол или сериал, лежа на полу. Ведь для этого вам придется запрокидывать голову в течение длительного времени, а это грозит не только снижением зрения, но и развитием остеохондроза шейных отделов позвоночника. Да и разваливаться в кресле перед "ящиком" не стоит. Оптимальный вариант – смотреть телеприемник, сидя на стуле и стараясь держать спину прямо. Конечно, весь вечер в такой позе не просидишь… Поэтому нужно время от времени менять место дисклокации – переставлять стул чуть ближе или чуть дальше от экрана, чуть левее или чуть правее. А вот садиться к телевизору под очень острым углом не стоит – это очень вредно для глаз.

Обеспечьте правильное освещение

Ни в коем случае не смотрите телевизор в темноте, так как резкий контраст между яркой телевизионной картинкой и окружающим темным фоном чрезвычайно утомляет глаза. Обязательно включите какой-нибудь неяркий светильник. Отлично для этих целей подойдет обычная настольная лампа или бра. Главное - расположить источник света так, чтобы он не давал бликов на экране. При ярком же солнце напротив нужно чуть задернуть шторы.

Чаще отдыхайте

Используйте любую возможность, чтобы дать глазам отдохнуть. Например, как только началась реклама, не хватайтесь за пульт. Не стоит перескакивать с канала на канал в поисках "чего-нибудь интересненького". Это совершенно бесполезное занятие, которое ничего кроме раздражения и возможных проблем с нервной системой вам не принесет. Лучше убавьте звук на минимум и займитесь своими делами. Если есть возможность, можно выйти в сад и посмотреть на небо. Если же такой возможности нет, просто закройте глаза, сделайте пальпинг, массаж и другие упражнения для расслабления глазных мышц.

Не смотрите все подряд

Старайтесь смотреть только те передачи, которые вам действительно интересны. И сразу же выключайте телевизор после их окончания. Не стоит забывать и том, что глазам, как и любому другому органу, нужен кислород. Поэтому помещение, в котором вы смотрите телевизор, должно быть хорошо проветриваемо. Наконец, не следует включать телевизор просто так - для фона, это самый верный и короткий путь к возникновению телезависимости.

Следите за детьми

Отдельная тема для разговора - это дети у телевизора. Все мы знаем, как непросто бывает оторвать ребенка от просмотра мультиков или любимого сериала. С другой стороны, нередко именно взрослые виноваты в том, что их отпрыски часами сидят у голубого экрана. Поэтому родители должны хорошо помнить, что продолжительность просмотра телепередач для детей до семи лет не должна превышать 30–40 минут, от 8 до 12 лет – одного часа, от 12 до 14 лет - полутора, а от 14 до 17 лет - двух часов в день. Кстати, взрослым тоже не следует смотреть телевизор больше двух часов в день. Это и зрение сбережет, и психику!

Обратите внимание на прекрасное

Ну и, пожалуй, самый главный совет – не делайте из телевизора культа. Ведь на свете столько важных, красивых и заслуживающих внимания вещей. Оглянитесь вокруг, и вы наверняка обнаружите что-то не менее интересное!