Найдите скалодром"

В Москве работает порядка 15-ти скалодромов, на которых можно заниматься как индивидуально, так и в группе. Опытные инструкторы расскажут, с чего начать, познакомят со страховочным оборудованием (веревка и система-обвязка).

Лазание на скалодроме происходит по зацепам – искусственным препятствиям, имитирующим натуральный камень, за которые цепляется руками и на которые опирается ногами скалолаз. Все это время рядом находится страхующий, который держит второй конец веревки, закрепленный у вас на поясе (при срыве вы не упадете с высоты).

Узнать, где находятся скалодромы Москвы, можно на сайте Федерации скалолазания Москвы.

Федерация скалолазания России - http://c-f-r.ru.

Определитесь с дисциплиной"

В современном скалолазании существуют три дисциплины – скорость, трудность и боулдеринг. В каждой из них - своя спортивная подготовка, проходят чемпионаты и соревнования.

Как ясно из названия, скорость – это преодоление определенной дистанции на скорость, кто быстрее. Именно эта дисциплина претендует на то, чтобы стать олимпийской (соревнования проходят на 13-метровой "эталонной" стене, спортсмены проходят трассу с одинаковыми зацепами).

Трудность – это сложный маршрут с произвольно закрепленными зацепами, среди которых скалолаз должен найти оптимальный путь.

Боулдеринг (от англ. boulder – валун, камень) – лазание по сложному, как правило, нависающему рельефу на небольших высотах.

Обзаведитесь удобной одеждой"

Скалолазание, в общем, малозатратный вид спорта – стоимость одного занятия со скидкой может составлять от 300 руб. Много специальной экипировки тоже не потребуется. Обвязки и веревки будут предоставлены вам на месте, специальной одежды также не потребуется, достаточно будет надеть лосины/либо неширокие спортивные штаны, и майку. Единственное из спецоборудования, что вам может понадобиться – это скальные туфли. Они снабжены специальной твердой подошвой, позволяющей держать стопу и удобно опираться на зацепы. Но на первый раз их также можно будет взять напрокат.

Займитесь фитнесом "незаметно"

Скалолазание – прекрасный фитнес, хотя на данный момент не все "распробовали" секреты этого вида спорта. Он сочетает в себе статические и динамические нагрузки. Вы не потеете час, как, например, во время прыжков на аэробике, а занимаетесь фактически естественным для человека делом – лазанием, попутно получая полезную нагрузку. Через месяц тренировок вы ощутите, как ноги и руки становятся сильнее, уходят лишние килограммы. Улучшится осанка, а позвоночник и мышцы спины скажут сердечное "спасибо"!