Узнав о предстоящем марафоне, выясните его технические параметры

Поймите, какую дистанцию вам предстоит пробежать

Очень часто классическая протяженность марафона в 42 км 195 м не используется. Организаторы устраивают праздник массового бега, а расстояние обозначают условно, в зависимости от того, какова тематика марафона. Например, это может быть пробег по центральным улицам города, на которых в этот день останавливается движение автотранспорта, а бегущие люди привлекают внимание к какому-то рекламируемому объекту, факту или проблеме. Такой марафон становится заменой демонстрации или митингу, объединяет под знаком спорта людей, неравнодушных к важным темам нашей жизни.

Узнайте условия участия

Одни марафоны проводятся бесплатно для участников, другие - со сборами так называемых стартовых взносов. Большинство марафонов принимают любителей бега всех возрастов и уровней подготовки, но есть и узкоспециальные, предназначенные только для профессиональных спортсменов.

Выясните, существует ли призовой фонд

В том случае, если вы в отличной физической форме и способны посоперничать с подготовленными спортсменами на дистанции марафона, вас не может не привлекать награда за призовое место.

Правильно соизмеряйте свой уровень общей физподготовки с условиями марафона

Если предстоящий марафон — это забег для продвинутых спортсменов, то принимать в нем участие человеку с невысоким уровнем тренированности не стоит. Это может привести к травмам или просто к депрессивному состоянию. Американские психотерапевты даже разработали термин "марафон неудачи", который напрямую относится к спортсменам, которые планировали пройти всю дистанцию, но не смогли, сойдя из-за усталости. Ставьте перед собой реальные цели и наслаждайтесь процессом достижения!

Помните, что подготовка к марафону может занять годы

(Мы говорим о настоящем спортивном марафоне). Далеко не все легкоатлеты, занимающиеся бегом из года в год, готовы испытать себя на марафонской дистанции. Спортивные врачи, тренеры, спортсмены и даже... йоги совместными усилиями разработали массу вариантов эффективных тренировок перед марафоном, в том числе и ограниченных во времени. Следуя им, человек с высоким уровнем ОФП может за год или даже месяц подготовиться к забегу всей своей жизни.

Изучите рекомендации специалистов

Рассказать в рамках одной небольшой статьи о вариантах подготовки просто невозможно. Вам необходимо изучить работы специалистов на следующих интернет-ресурсах:

srichinmoycentre.org

irc-club.ru

Обратите внимание на полумарафонскую дистанцию: 21 км 97,5 м

Во время крупных праздников бега существует один старт и несколько разных финишей. Для самых маленьких, для самых взрослых участников, для женщин, для семейных команд, для тех, кто готов к полумрафонскому забегу.

Начинайте с малого и повышайте нагрузки постепенно

В истории всемирного марафонского движения есть немало информации о людях, которые вступили в неравный бой с болезнями, мужественно побороли их, а потом стали победителями или успешными участниками марафонских забегов. Безусловно, все они тренировались долго и вдумчиво, стараясь не навредить своему организму и ставя собственное самочувствие превыше всего. Помните об этом, приступая к тренировкам. У вас все получится!