Пейте воду

Вода стоит на первом месте жаждоутоляющих жидкостей. Медики рекомендуют ежедневно выпивать до двух литров воды, а в жару - и все три. Лучше всего употреблять негазированную (или слабогазированную) воду, содержащую небольшое количество солей. Дело в том, что в летнее пекло человек потеет, при этом он теряет не только жидкость, но и различные минеральные соли. Поэтому даже негазированную воду можно немного подсолить.

Используйте народные рецепты

Лимонный настой является идеальным напитком в жару. Сок лимона не только придает приятную кислинку, но и богат витаминами. В стакан воды добавьте сок четвертинки лимона, чайную ложку сахара и щепотку соли. Сок сельдерея также поможет справиться с жарой. Просто отожмите стебли и выпивайте по 50 грамм сока в день.

Заварите чай

Как ни странно, горячий чай способен принести значительное облегчение в знойный день. Главное, чтобы он был слабо заваренным и несладким. Совершенно не важно, какой чай вы используете – черный или зеленый. Оба этих сорта довольно полезны, более того, зеленый чай может даже защитить от ультрафиолетовых лучей.

Отведайте квасу

Традиционный славянский напиток способствует прекрасному утолению жажды, так как содержит углекислоту и аминокислоты. Стоит отметить, что газированный квас из магазинных бутылок содержит тонну консервантов и пищевых красителей. Он совершенно не полезен, да и жажду утолить не может, так как представляет собой обычную газировку. Так что если вы решили выпить кружку кваса – ищите настоящий, разливной.

Выжимайте сок

Натуральные свежевыжатые соки отлично охлаждают организм в летний зной. Лучше, если сок будет разбавлен водой. Если нет натурального, ищете тот, где меньше всего сахара. Отдавайте предпочтение яблочному, вишневому, грейпфрутовому или сливовому соку.

Не пренебрегайте молочными продуктами

Простокваша, йогурт, кефир и ряженка содержат органические кислоты и способны облегчить страдания даже в самую ужасную жару. Более того, молочные продукты быстро усваиваются и восстанавливают микрофлору кишечника. Главное - следить за тем, чтобы эти продукты были свежими.