Ваш личный кардио-помощник | |
Кардиотренажер поможет, если у вас нет времени на уличные пробежки или групповые занятия в зале. |
Известно, что кардионагрузки, особенно в интервальном режиме, способствуют укреплению сердечнососудистой системы, улучшению кровообращения в организме (от магистральных сосудов до капиллярной сетки), а также уменьшению доли жировой ткани, то есть, похудению.
Кардиотренировки доступны каждому. Пробежка в парке или прогулка в активном темпе — это и есть кардионагрузка! Однако для усиления эффекта, для того, чтобы плохая погода или отсутствие времени не мешали тренироваться, можно подумать о занятии на кардиотренажерах. В клубе или дома, они принесут не меньше пользы, чем привычный бег трусцой. Вот только какой тренажер подходит именно вам?
| ||
Советов: Новостей: / По теме: | Похожих советов | |
|
Беговая дорожка - самый известный кардиотренажер! Она дает возможность ходить или бегать в любом темпе, не сходя с пары квадратных метров. Движущееся полотно дорожки может подниматься или опускаться, создавая угол "подъема" или "спуска". У многих беговых дорожек в стандартной прошивке есть готовые программы, которые помогут вам имитировать прогулку по пересеченной местности. В течение некоего промежутка времени вы будете идти по прямой, подниматься в гору, спускаться вниз, снова взбираться на виртуальные пригорки... Очень хорошая нагрузка!
Недостаток беговой дорожки в том, что она, как и обычные ходьба и бег, не подходят людям, у которых есть проблемы с суставами. Ударная нагрузка с приложением усилия вашего веса будет способствовать дальнейшему разрушению суставов. Кроме того, в зоне риска оказываются и те, у кого есть проблемы с позвоночником.
Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Дает хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Не зря его так любят дамы — он помогает нагрузить проблемные зоны на бедрах! Степпер можно настроить на различную степень усилия, с которым вы будете давить на "ступеньки". Если тренажер оснащен ручками, то вы успешно задействуете и мышцы плечевого пояса.
Минус степпера - в отсутствии ярко выраженной интервальности занятия, а также в ударных нагрузках на коленные суставы и голеностопы.
Интуитивно понятная "езда" на велосипеде. Есть варианты приложения разных усилий и скорости. Многие модели оснащены и сложными программами, как беговые дорожки. Правильная регулировка седла поможет избежать ударных нагрузок на поясницу. Велотренажер хорош для тех, у кого проблемы с коленями — нагрузка вашего веса здесь отсутствует полностью. Единственное противопоказание — отсутствие интереса к велоспорту.
Объединяет в себе полезные черты первых трех тренажеров. Спортсмен получает уникальную по силе и щадящему воздействию на суставы кардионагрузку. Ноги описывают в воздухе овальную (эллиптическую) траекторию, двигаются руки, нагрузка на колени и поясницу уменьшена за счет особого положения тела спортсмена. Для многих "пробежка на эллипсе" становится отличной альтернативой для занятий в парке. Как и велотренажер, имеет одно противопоказание: вам просто может не понравиться "болтаться в воздухе" - именно так комментируют свой отказ от эллиптического тренажера его противники.
Заменяет греблю на лодке. Известно, что данный вид упражнений отлично развивает плечевой пояс, мышцы брюшного пресса, спины (в том числе и косые), а также так называемые "коровые" мышцы — самые глубинные, отвечающие за осанку. Гребной тренажер нельзя назвать в чистом виде "кардио". Потому что он требует и силовой работы. Считается, что эта нагрузка больше подходит мужчинам.
Недостаток гребного тренажера в том, что он дает повышенную нагрузку на позвоночник.
Этот тренажер есть далеко не в каждом фитнес-клубе и не столь широко представлен на рынке, как прочие. Пришел в спорт-индустрию из реабилитационных клиник. По сути, это велотренажер, где вы крутите педали... руками! То есть, он дает нагрузку, разгоняет кровообращение, повышает тонус мышц, а ноги и спина - не задействованы. Это отличный выбор для тех, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. В том числе и серьезные!
Недостаток - в узкой направленности занятий (только плечевой пояс) и в том, что руки по природе своей непривычны к такому типу нагрузок. Они очень быстро устают!
Самое читаемое за неделю | ||
Ошибка авторизации |
Ошибка обработки запроса |
Аккаунт заблокирован |
Забыли логин или пароль? | ||
Логин: | ||
Пароль: | ||
Войти | ||
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль. |
Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно | ||
E-Mail: | Восстановить | |
Укажите e-mail! | ||
Ошибка получения результата | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Данный e-mail в базе не зарегистрирован | ||
Неправильный e-mail адрес | ||
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки |
Ваше имя на сайте: | \ | |
Логин: | \ | |
Пароль: | \ | |
Повтор пароля: | ||
Необязательные параметры | ||
E-Mail: |
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений |
\ |
Зарегистрировать | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Заполните все обязательные поля формы регистрации | ||
Выбранное вами имя уже используется | ||
Логин который вы указали уже занят | ||
Недопустимый символ в имени | ||
Введино слишком много символов | ||
Указанный вами e-mail уже используется | ||
Неправильно указан e-mail | ||
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы | ||
Введенные вами пароли не совпадают | ||
Ошибка получения результата | ||
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения |
Параметры регистрации | |||||||||
Дата регистрации: | |||||||||
Ваше имя на сайте: | |||||||||
E-Mail: | ó | ||||||||
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить | |||||||||
Изменить параметры авторизации | |||||||||
Бесплатные услуги | |||||||||
Ваши объявления: | Новое объявление... | ||||||||
Новое объявление... | |||||||||
Платные услуги | |||||||||
Продвижение объявлений: | |||||||||
| |||||||||
Ваши баннеры: | Новый баннер... | ||||||||
Новый баннер... | |||||||||
Виджеты для вашего сайта: | |||||||||
| |||||||||
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | | Пополнить | ||||||||
Последние операции | |||||||||
Пополнение балансаСпособ оплаты: Online | Выписать счет | |||||||||
Ваши сайты | |||||||||
Создано сайтов: | ... | ||||||||
Создать | |||||||||
Статистика | |||||||||
Всего дополнений: | |||||||||
Опубликовано дополнений: | |||||||||
Записей в избранном: | |||||||||
Оформлено подписок: | |||||||||
|
Введите пароль: | |
Ok |
Коротко об услуге: | (Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.) |
||
Контактное лицо: | (Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.) |
Телефон: | (Например: (495)100-12-34 доб. 56) |
Стоимость: | (Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.) |
E-Mail: | В объявлении видно не будет |
Подробности: |
Опишите об услуге подробнее
|
||
Целевой регион: | (Например: Центральный федеральный округ) |
||
Категория: | |||
Время актуальности: |
Выделение | (Выделить) |
Обрабатывается запрос... |
• | © 2012 "Daily-Help" Все права защищены. | 16+ | Баннеры | О Daily-Help | Контакты | å ä æ ì ñ |
Последние комментарии к совету