Позитивные советы и консультации
Ваш личный кардио-помощник
Кардиотренажер поможет, если у вас нет времени на уличные пробежки или групповые занятия в зале.

Известно, что кардионагрузки, особенно в интервальном режиме, способствуют укреплению сердечнососудистой системы, улучшению кровообращения в организме (от магистральных сосудов до капиллярной сетки), а также уменьшению доли жировой ткани, то есть, похудению.

Кардиотренировки доступны каждому. Пробежка в парке или прогулка в активном темпе — это и есть кардионагрузка! Однако для усиления эффекта, для того, чтобы плохая погода или отсутствие времени не мешали тренироваться, можно подумать о занятии на кардиотренажерах. В клубе или дома, они принесут не меньше пользы, чем привычный бег трусцой. Вот только какой тренажер подходит именно вам?

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Используйте беговую дорожку, если нет проблем с суставами

Беговая дорожка - самый известный кардиотренажер! Она дает возможность ходить или бегать в любом темпе, не сходя с пары квадратных метров. Движущееся полотно дорожки может подниматься или опускаться, создавая угол "подъема" или "спуска". У многих беговых дорожек в стандартной прошивке есть готовые программы, которые помогут вам имитировать прогулку по пересеченной местности. В течение некоего промежутка времени вы будете идти по прямой, подниматься в гору, спускаться вниз, снова взбираться на виртуальные пригорки... Очень хорошая нагрузка!

Недостаток беговой дорожки в том, что она, как и обычные ходьба и бег, не подходят людям, у которых есть проблемы с суставами. Ударная нагрузка с приложением усилия вашего веса будет способствовать дальнейшему разрушению суставов. Кроме того, в зоне риска оказываются и те, у кого есть проблемы с позвоночником.

Оцените эффективность степпера

Степпер имитирует ходьбу по лестнице. Дает хорошую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Не зря его так любят дамы — он помогает нагрузить проблемные зоны на бедрах! Степпер можно настроить на различную степень усилия, с которым вы будете давить на "ступеньки". Если тренажер оснащен ручками, то вы успешно задействуете и мышцы плечевого пояса.

Минус степпера - в отсутствии ярко выраженной интервальности занятия, а также в ударных нагрузках на коленные суставы и голеностопы.

Занимайтесь на велотренажере

Интуитивно понятная "езда" на велосипеде. Есть варианты приложения разных усилий и скорости. Многие модели оснащены и сложными программами, как беговые дорожки. Правильная регулировка седла поможет избежать ударных нагрузок на поясницу. Велотренажер хорош для тех, у кого проблемы с коленями — нагрузка вашего веса здесь отсутствует полностью. Единственное противопоказание — отсутствие интереса к велоспорту.

Приобретите эллиптический тренажер

Объединяет в себе полезные черты первых трех тренажеров. Спортсмен получает уникальную по силе и щадящему воздействию на суставы кардионагрузку. Ноги описывают в воздухе овальную (эллиптическую) траекторию, двигаются руки, нагрузка на колени и поясницу уменьшена за счет особого положения тела спортсмена. Для многих "пробежка на эллипсе" становится отличной альтернативой для занятий в парке. Как и велотренажер, имеет одно противопоказание: вам просто может не понравиться "болтаться в воздухе" - именно так комментируют свой отказ от эллиптического тренажера его противники.

Опробуйте гребной тренажер

Заменяет греблю на лодке. Известно, что данный вид упражнений отлично развивает плечевой пояс, мышцы брюшного пресса, спины (в том числе и косые), а также так называемые "коровые" мышцы — самые глубинные, отвечающие за осанку. Гребной тренажер нельзя назвать в чистом виде "кардио". Потому что он требует и силовой работы. Считается, что эта нагрузка больше подходит мужчинам.

Недостаток гребного тренажера в том, что он дает повышенную нагрузку на позвоночник.

Крутите педали руками

Этот тренажер есть далеко не в каждом фитнес-клубе и не столь широко представлен на рынке, как прочие. Пришел в спорт-индустрию из реабилитационных клиник. По сути, это велотренажер, где вы крутите педали... руками! То есть, он дает нагрузку, разгоняет кровообращение, повышает тонус мышц, а ноги и спина - не задействованы. Это отличный выбор для тех, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. В том числе и серьезные!

Недостаток - в узкой направленности занятий (только плечевой пояс) и в том, что руки по природе своей непривычны к такому типу нагрузок. Они очень быстро устают!

Что поможет
  1. Фитнес центр
  2. Спортивный магазин
  3. Прокат спортинвентаря
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены. 16+ Баннеры | О Daily-Help | Контакты å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com