Измерьте глубину падения

Выясните, насколько далеко вы отошли от идеалов и принципов здорового образа жизни с помощью простого самоанализа.

• Вы не имеете четкого представления о своей цели в жизни и не представляете, как добиваться ее достижения.
• У вас отсутствуют или слабо развиты навыки преодоления сложных жизненных ситуаций.
• Вы отрицательно относитесь как к своему прошлому, так и к истории своей страны.
• Ваша самооценка в исполнении своих планов на будущее сильно завышена.
• Вы считаете себя очень успешным и хорошим человеком.
• Вы не любите отвечать за свои поступки.
• Вы лжете самому себе.
• Для решения проблемы вы избираете самый легкий путь.
• Вы импульсивны и склонны к неоправданному риску.

Чем активнее проявляются в вас те или иные черты характера, описанные выше, тем больше вероятность, что вы ведете нездоровый образ жизни и, как следствие, имеете все основания, чтобы попытаться как-то исправить ситуацию.

Скажите "нет" вредным привычкам

Не отказавшись от курения, употребления алкоголя, наркотиков и т.п., все ваши усилия наладить здоровый образ жизни окажутся напрасными. Нельзя вылечить больного, который сам себя разрушает. Замените курение семечками, алкоголь - лимонадом или квасом, а вместо "травки" съешьте мороженое. И деньги сэкономите, и настроение себе поднимите. Помните: самообман иллюзорного успокоения, в который себя вводит курящий или выпивающий человек, губительно действует на организм и психику, позволяя отравляющим веществам делать свое черное дело.

Ешьте вкусную и здоровую пищу

Гонка за прибылью окончательно испортила продукты питания, которые сегодня предлагаются потребителям. Химическая гадость, попадающая в наши желудки, сокращает жизнь в среднем лет на десять. Старайтесь, чтобы ваше меню состояло только из натуральных продуктов. При питании пользуйтесь проверенным способом – ешьте мало, но часто. Никогда не употребляйте продукты, которые сегодня сильно разрекламированы, но вредны на все 100% - газированные сладкие напитки, жареные чипсы и сухарики, шоколадные батончики, изделия фаст-фуда, шаурму и все колбасные изделия. Не оправдывайте свой способ "быстрого питания" нехваткой времени или неумением готовить – овощные или ягодные салаты очень просты в исполнении, а стакан молока или кефира - гораздо полезнее того же объема газировки.

Больше бывайте на природе

Воспользуйтесь естественной мощной энергетической подпиткой, которую дает обычная прогулка по лесу или парку. Раздражение и нервозность, накопившиеся после напряженного рабочего дня, эффективно снимает посещение любого водоема – пруда или речки. Не обязательно купаться – достаточно просто посидеть на берегу. Уделяйте выходу на природу не менее получаса ежедневно – и положительные результаты вы почувствуете очень скоро.

Замените телевизор спортом

Вместо того чтобы смотреть, как бегают другие на экране телевизора, займитесь физкультурой сами. Сидячий образ жизни приносит болезни и недуги, особенно, если мы проводим это время за монитором компьютера или просмотром телепередач. Существует доказанная связь между волнами (которые излучает ПК или телевизор) с возникновением бессонницы, раздражительности, депрессии, угнетенности. Неслучайно телевизор часто называют "зомби-ящиком". Если вы молоды, то на первых порах можете этого и не чувствовать, но расплата придет обязательно. Так что лучше высыпайтесь, делайте зарядку, больше ходите пешком и старайтесь жить по режиму. Как не избиты эти рекомендации, только они могут противостоять разрушающему действию техники на нашу жизнь.

Просто заставьте себя начать

Установите для себя несложные, но постоянные ритуалы – непременная прогулка перед сном или разгрузочный день в неделю. Возьмите абонемент в бассейн или спортклуб. Прислушайтесь к себе, и вы найдете то, что вам действительно подходит. И не придумывайте разного рода отговорки, оправдывающие вашу бездеятельность. Лучше посмотритесь в зеркало – устраивает вас такой результат? Здоровый образ жизни подарит вам массу позитива, новых сил и эмоций – это стоит того, чтобы хоть один раз попробовать достичь настоящего счастья, изменив себя.