Определите симптомы замкнутости в себе

Проанализируйте свое поведение и манеру общения с людьми. Возможно, вам уже давно пора обратить на себя внимание. Заставить насторожиться вас должны следующие признаки.

• Вы подолгу можете не разговаривать.
• Вам часто случается произносить слова шепотом.
• У вас мало или совсем нет друзей.
• Вы с трудом начинаете любое новое дело.
• В разговорах вы не решаетесь высказать свое мнение, предпочитая придерживаться общей точки зрения.
• Вы очень осторожны в ваших поступках.
• У вас есть домашнее животное, общение с которым вы предпочитаете общению с людьми.
• Вы часто скрещиваете руки на груди или держите их в карманах.

Конечно, каждый из этих признаков в отдельности может иметь единичный характер. Но если большинство симптомов повторяются периодически, значит, ваша замкнутость приобрела слишком большие формы и начинает вам вредить.

Воспитывайте оптимизм по отношению к окружающему миру

Вас окружают обычные люди, которые ничем не лучше и не хуже вас. Поверьте, никто из них не задался самоцелью отслеживать любой ваш промах, чтобы потом публично его высмеять. От того, что вы заговорите с кем-то или попросите помочь разобраться в сложном вопросе, мир не перевернется. Напротив – у вас будет возможность получить дополнительные знания и опыт, вы сможете завести новых друзей. Научитесь слушать собеседника. Чем точнее вы его поймете, тем более естественным будет ваше общение.

Выбивайте клин клином

Не изображайте из себя общительного человека – будьте им. Заставьте себя больше общаться с людьми – не только по работе, но и просто так, на улице, в магазине, на лестничной клетке. Общайтесь с соседями. Не нужно искать выгоды в ваших отношениях – обычные разговоры о погоде или бытовых мелочах помогут вам почувствовать себя увереннее. Проявляйте искренний интерес к людям. Подмечайте любопытные свойства их характера. Выработав навык интересоваться окружающим, вы легче сможете преодолеть проблему скованности в общении.

Преодолейте чувство напряженности в незнакомой компании

Оказавшись в незнакомом обществе, не теряйтесь. Попробуйте определить существующие группировки – это всегда бросается в глаза. Прислушайтесь к разговорам. Вступайте в беседу только в том случае, если тема разговора вам знакома. Так вы сможете избежать досадной оплошности или ляпа. Не общайтесь с теми, кто не вызывает у вас приязни. Кроме душевных мучений вы, скорее всего, ничего не получите, только зажметесь еще больше.

Напишите о своих мыслях

Существует еще один психологический прием, помогающий замкнутым в себе людям раскрепоститься и дать выход своим чувствам. Сделайте это с помощью печатного слова – заведите страничку в ЖЖ, станьте членом интернет-сообщества или социальной сети. Напишите пост на тему, которая вам близка. Активно поддерживайте переписку, отвечайте на письма. Навыки общения здесь немногим отличаются от реальных. Научившись свободно излагать свои мысли, вы легче сможете приступить к реальному общению.

Ограничьте влияние негативных факторов

Доказано – на повышение тревожности сильно влияют кофе, чай, энергетические напитки, шоколад, курение, алкоголь. Попробуйте отказаться от дополнительных вредных воздействий на нервную систему или значительно ограничьте употребление этих продуктов и напитков. Старайтесь высыпаться – отдохнувший человек более спокойно ведет себя в социальных ситуациях и менее уязвим для беспокойства.

Уделяйте внимание своему внешнему виду

От того, насколько хорошо вы выглядите, зависит чувство вашей уверенности в себе. Пусть даже скромная, но чистая одежда, глянец на обуви и аккуратная стрижка всегда производят благоприятное впечатление на окружающих. К тому же, постоянное внимание к себе благотворно влияет на самодисциплину и способствует аккуратному исполнению всех дел, что дает еще один балл в вашу пользу.

Проще смотрите на жизнь

Не воспринимайте любую неудачу, как глубокую личную трагедию. Чем труднее задача, тем легче должно быть ваше отношение к ней. Но легче - это не значит наплевательски. Суть в подходе к делу. Если перед сложным экзаменом вы будете думать: "Я обязательно провалюсь!", то обязательно и провалитесь. Поставьте себя выше своих страхов – это даст вам возможность проявить все свои таланты в полную силу. Помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Ошибки – это всего лишь вехи на пути к совершенству. Даже закоренелый итнтроверт может наладить прекрасные отношения с людьми и наслаждаться жизнью.