Избегайте вывихов

В обычном рабочем состоянии связочный аппарат держит сустав "в узде", не давая двигаться в направлении, которое может привести к травме. Например, человек не может согнуть коленные суставы назад, как кузнечик. Или локтевые - вперед. Кроме того, суставная сумка обеспечивает устойчивость сустава. По статистике, самым частым растяжением связок является вывих голеностопа наружу. Именно на его примере мы и покажем, что такое растяжение связок.

Как правило, такой вывих происходит в момент, когда стопа теряет часть опоры. Например, если человек неосторожно наступит в яму. Или фотомодель не удержится на высоких каблуках, из-за чего стопа "съезжает" в сторону с высоты шпильки. Кроме того, часто страдают спортсмены, которые после прыжка вверх могут приземлиться уже на слегка вывернутую ногу. Надавив всем весом на смещенный в пространстве сустав, человек в прямом смысле слова растягивает или даже рвет связки и сухожилия в области голеностопа.

Окажите первую помощь

Очень важно сразу же обездвижить травмированный сустав. Дело в том, что, двигаясь, и особенно испытывая весовые нагрузки, сустав заставляет работать связки в обычном режиме, что вызывает серии дополнительных микротравм, усиливая боль и продляя процесс выздоровления. В зависимости от того, какой сустав пострадал, существует масса вариантов закрепляющих повязок. Но замотать сустав покрепче, так, "чтобы не гнулся", сможет и неспециалист. Важно не перетянуть кровеносные сосуды. Об этом просигнализирует посинение конечности или области кожи рядом с повязкой, потому что сам пострадавший может испытывать шок и неверно оценить, насколько туга повязка.

В состоянии полной фиксации сустава и, не разрешая наступать на больную ногу (если это нога), пострадавшего необходимо доставить в травмпункт для проведения рентгена. Зачастую вместе с растяжением человек получает и перелом.

Держите травмированную конечность в покое

Перелома нет? Отлично. Тогда покой, покой и еще раз покой. И поднятие сустава выше остальных частей тела, чтобы усиленное кровообращение не стимулировало отек. Плюс охлаждение. Спортивные врачи используют охлаждающий спрей-"заморозку", состоящий из смеси газов (например, бутана и пентана) с ментолом. Если ее нет, можно взять пачку пельменей из морозилки, упаковку замороженных овощей или просто лед. Охлаждающую повязку нужно менять как можно чаще, и работает она только в первые два часа после растяжения. Снимает отек и устраняет боль.

Начните прогревания

Да-да, уже через сутки после вывиха необходимо начать наносить на травмированный участок согревающие спортивные мази. Сейчас в любой аптеке вы найдете богатый выбор этих препаратов. Мази устраняют воспаление, снимают отек и способствуют быстрому заживлению связок.

Ждите выздоровления

Растяжения легкой и средней степени тяжести проходят за пять-семь дней. Однако сустав лучше поберечь немного подольше и разрабатывать с осторожностью.