Представьте себе "хорошую" боль в мышцах после занятий

Это знакомое многим спортсменам и даже дачникам ощущение жжения или тянущих болей в тех группах мышц, которые внезапно получили усиленную нагрузку. Виновата молочная кислота, которая активно вырабатывается в непривыкших к занятиям мышцах. Она практически в прямом смысле слова "прожигает" мышечные волокна и воздействует на нервную систему болевым импульсом.

Отличите "хорошую" боль от "плохой"

Отличительная черта "хорошей" мышечной боли — отсутствие острых приступов. Мышцы болят равномерно, упорно (но только в тот момент, когда "уставшие" волокна снова начинают работать). Например, в начале занятий наша героиня заметила, что после работы со штангой на бицепсы с трудом держит в руке легкий клатч... Однако не испытывает никакого дискомфорта, если просто сидит, спокойно сложив руки. Если занятия станут регулярными, то такая боль прекратится вовсе.

"Плохая" мышечная боль преследует непрерывно. Потому что, скорее всего, вызвана травмой, то есть, растяжением связок, ушибом, вывихом сустава или даже надрывом мышечных волокон. Легкое движение на работавшие группы мышц - даже без нагрузки - может вызвать приступ острой боли.

Рассмотрите свое тело после тренировки

"Хорошо" болящие мышцы выглядят практически такими же, как до тренировки. В месте, где вы ощущаете некоторый дискомфорт, нет никаких припухлостей или гематом. На ощупь температура очага "хорошей" боли и соседних тканей одинакова.

"Плохая" боль в мышцах в большинстве случаев сопровождается иными симптомами. То место, где болит, или соседние с ним ткани меняют окраску, зачастую опухают, они слишком горячие на ощупь.

Отметьте время, когда пришла боль

"Хорошую" боль еще называют "запаздывающей". Потому что сильнее всего она становится чрез сутки после тренировки. "Плохая" же боль может носить острый характер и возникает практически сразу после травмы.

Не перепутайте "хорошую" и "плохую" боль

"Плохая" боль частенько маскируется под "хорошую". Если левая коленка выглядит в зеркале толще, чем правая, через сутки после тренировки, не стоит думать, что ваши ноги страдают от запаздывающей "хорошей" боли. Сходите к врачу. Возможно, это подвывих сустава с небольшим истечением суставной жидкости, которая и собралась под кожей.

Срочно обратитесь к врачу, если боль острая и продолжительная

Такое состояние может быть результатом травмы, а также переутомления организма и целого ряда системных заболеваний, с которыми нельзя бороться самолечением! Будьте внимательны к сигналам своего организма, и тогда занятия спортом будут приносить только радость и удовольствие!