Возможные признаки возникновения зависимости

Нужно определить, стали ли вы рабом шоколада, или пока вас можно отнести к легкомысленным поклонницам этого лакомства. Вот некоторые признаки, которые должны заставить вас задуматься.

• Вы испытываете непреодолимое желание поесть шоколада в определенное время дня, когда вы не голодны, например, некоторое время спустя после обеда.
• Вас не удовлетворит замена шоколада другими сладостями (леденцами, пирожными, фруктами).
• Вы регулярно заменяете один из приемов пищи внушительной плиткой шоколада.

Причины возникновения зависимости

Как и любая еда, шоколад является наиболее доступным удовольствием - при отсутствии других радостей жизни. Ученые выяснили, что вещества из какао-бобов, входящие в состав шоколада, у женщин способствуют выработке серотонина, вещества, ответственного за хорошее настроение. Естественным образом эти вещества вырабатываются под действием женских половых гормонов.

При стабильном недостатке естественной выработки этих веществ, восполнение их с помощью шоколада и приводит к зависимости от лакомства, очень сходной с наркотической зависимостью. Шоколадозависимость не настолько страшна и необратима, но любая зависимость – это форма несвободы, которая сдерживает и ограничивает человека. Тем более что, благодаря нашим дотошным ученым, мы теперь знаем, что шоколад – это всего лишь сублимация радости, и, как любая подделка, ни к чему хорошему привести не может.

Плюсы и минусы употребления шоколада

Первым шагом к излечению всегда должно быть осознание проблемы и искреннее желание избавиться от нее. Если вы привязаны к шоколаду настолько, что это стало частью вашей натуры, и вы не представляете себя без этой привычки (и, что немаловажно, не видите никаких негативных воздействий на свой организм - у вас прекрасный обмен веществ, в роду не было ни диабетиков, ни гипертоников), то наши дальнейшие рекомендации - не для вас.

Но если вас что-то беспокоит в связи с вашей слабостью к шоколаду, нужно сесть и спокойно взвесить "за" и "против". К гадалке не ходи, минусов будет значительно больше, чем плюсов. Очень субъективные понятия "вкусно" и "приятно" вряд ли перевесят такую суровую конкретику как повышенное содержание сахара в крови, гипертония и лишний вес. Если решение расстаться с привычкой грызть шоколадки и заменять ими нормальную еду принято окончательно и бесповоротно, то переходим к действиям.

Уничтожьте запасы шоколада

В свободном доступе не должно быть на одной, даже крошечной шоколадки, ни одной шоколадной конфетки. Нужно убрать с глаз долой все возможные причины соблазна. Ни дома в вазочке, ни на работе в ящике стола, ни в потайном кармане сумки не должно быть сладких запасов. Нужно создать условия, при которых вам крайне неудобно будет удовлетворять свою прихоть полакомиться шоколадом. Не каждый раз вам захочется одеваться и идти из дома за вожделенной плиткой в ближайший магазин. Уменьшение соблазна автоматически уменьшит объем потребления. А небольшие количества шоколада, грамм 15 в день, никому не повредят.

Расплачивайтесь за съеденное

Если вы все-таки не удержались и съели целую плитку шоколада, безжалостно "накажите" себя пробежкой или часом езды на велотренажере. Этим вы и от употребленных калорий избавитесь, и отвлечете себя от следующей порции сладостей.

Организуйте свой досуг

Научитесь доставлять себе удовольствия, которые вы сейчас заменяете поеданием шоколада. Это могут быть любые занятия в соответствии с вашим возрастом и пристрастиями: спорт всегда в приоритете, он позволяет не только наполнить жизнь позитивом, занять время, но и улучшить здоровье и фигуру. Любые виды творчества отвлекут вас от навязчивых желаний, простое общение с друзьями тоже прекрасно заменит шоколадные удовольствия. Таким образом, упорядочив свою жизнь, наполнив ее продуктивной деятельностью, вы невольно откажетесь от своих привычных ежедневных шоколадок, в них просто не будет надобности, и вы перестанете о них вспоминать.