Что делать, если вы оказались на путях

Если не приближается электропоезд и вы можете самостоятельно двигаться

• не пытайтесь выбраться на платформу, не прячьтесь под край пассажирской платформы и не прикасайтесь к контактному рельсу;
• привлеките к себе внимание людей на платформе, убедитесь, что ваше падение замечено и люди сообщили о происшествии сотрудникам метро;
• встаньте и, не приближаясь к краю платформы, быстро идите (не бегите!) по лотку между рельсами по ходу поезда к началу платформы (до черно-белой рейки);
• встаньте за рейкой – дальше прибывающий поезд не поедет;
• ожидайте работника метрополитена, который выведет вас на платформу.

Если приближается электропоезд

• ложитесь лицом вниз в лоток между рельсами головой к поезду (чтобы не задиралась одежда), пригните голову и старайтесь не шевелиться. В этом случае прибывающий поезд не причинит вреда;
• не вставайте до ухода поезда;
• после ухода поезда убедитесь, что вас заметили люди на платформе, встаньте и быстро идите (не бегите!) по лотку между рельсами по ходу поезда к началу платформы до черно-белой рейки;
• стойте за рейкой – дальше поезд не поедет;
• ожидайте работника метрополитена, который выведет вас на платформу.

Если вы не можете двигаться самостоятельно

• ложитесь лицом вниз в лоток между рельсами головой к поезду (чтобы не задиралась одежда), пригните голову и старайтесь не шевелиться.
• находитесь в таком положении до тех пор, пока работники метрополитена не придут к вам на помощь.

После падения посетите врача

Самое главное – снизить риски негативных последствий для здоровья: скрытых физических повреждений и острой реакции на стресс (ОРС). Попросите сотрудника метрополитена вызвать врачей из медпункта или скорую помощь. Даже если вам кажется, что с вами все в порядке, необходимо убедиться, что нет скрытых повреждений.

Если нет очевидной необходимости в госпитализации

• не продолжайте свой путь в одиночку, попросите своих близких, чтобы приехали за вами. Восприятие и реакции человека в постсрессовом состоянии неадекватны, и вы можете нанести ущерб своему здоровью;
• если никто не может приехать – останьтесь как минимум на час в медпункте или у сотрудников метро. Убедитесь, что ваши реакции адекватны;
• посетите терапевта как можно быстрее, даже если вы считаете, что у вас нет травм. Только полноценная диагностика может определить, все ли с вами в порядке. Скрытые физические повреждения и последствия психотравмы (острая реакция на стресс и посттравматическое стрессовое расстройство) могут нанести вам вред на многие недели и месяцы;
• до посещения врача обеспечьте себе двигательный и психологический покой.

Появление симптомов ОРС

В течение часа после событий может начаться острая реакция на стресс (ОРС), которая сохраняется от нескольких часов до нескольких дней

Симптомы такой реакции проявляются у разных людей с разной силой.

• Состояние оглушенности и дезориентации.
• Быстро сменяющие друг друга или смешанные между собой, но не длящиеся долго депрессия, тревога, ступор, отчаяние, гнев, ажитация, эйфория, гиперактивность или отгороженность, желание бежать.
• Вегетативные признаки – усиленное сердцебиение, потение, покраснение кожи, сухость во рту, одышка, чувство удушья, боли или неприятные ощущения в груди, желудочно-кишечный дискомфорт, головокружение, слабость и неуверенность при ходьбе.

Психоэмоциональное состояние

Опасность ПТСР

Если человеку не оказать адекватную помощь непосредственно после психотравматической ситуации, через несколько недель или месяцев у него может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Опасность ПТСР состоит в том, что со временем оно не только не исчезает, но становится более выраженным.

Симптомы ПТСР

• повторные переживания психотравмы в виде навязчивых воспоминаний, кошмарных сновидений, фантазий и представлений; острые эпизоды страха, паники, агрессии, вызванные неожиданными воспоминаниями о психотравме или реакции на нее;
• чувство оцепенелости и эмоциональной притупленности, социальная отчужденность, сниженная реакция на окружающее;
• стремление избегать ситуаций и всего, что могло бы напомнить о психологической травме;
• повышенная нервная возбудимость.