ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Внимание, нападаю
Как бороться с собственной пассивной агрессией

Распознать в себе симптомы пассивной агрессии трудно, ведь это неосознанная форма поведения – саботаж, скрытый от самого зачинщика. Но если, хорошенько поразмыслив, вы заметите за собой склонность забывать свои обещания, избегать открытого конфликта, уходить от выяснения ситуации, иронизировать, «держать лицо», скрывая свое недовольство или несогласие, то, возможно, вы ¬– пассивный агрессор.

Порой открытая агрессия с криками и кулаками является гораздо более здоровой формой поведения. Ведь при пассивной агрессии вы загоняете конфликт внутрь, а значит, конфликтуете уже не только с другими, но и с самим собой. Это не только разрушает отношения с окружающими, но и вредит собственному здоровью.

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Пассивная агрессия - это

Сам термин появился в 40-е годы, благодаря американскому военному психологу Уильяму Меннингеру. Он заметил, что некоторые солдаты могут бунтовать открыто, но есть и такие, которые уходят в себя, игнорируют приказы и дезертируют. Такую реакцию он назвал «пассивной агрессией». Термин подхватили гражданские психологи, которые и раньше замечали, что в обычной жизни многие люди действуют так же: отказываются делать то, что от них ждут, вместо явного протеста прибегая к тактике тихого саботажа.

Пассивная агрессия используется обычно там, где нет возможности проявлять ее активно, например, дипломатические игры, интриги в коллективе, выяснение отношений. В большинстве случаев эта форма поведения используется бессознательно.

Источник пассивной агрессии

Как и большинство неосознанных форм поведения, пассивная агрессия уходит корнями в детство.

Например, что делает ребенок, когда ему не купили желанную игрушку? Один плачет, другой кричит, третий устраивает лежачую забастовку прямо в магазине, четвертый в лучшем виде исполняет все вышеперечисленное. Что делают родители в этой ситуации? Стыдят, кричат, применяют силу, иногда, правда, покупают куклу или машинку, но сначала активно воспитывают.

Растерянных мам и пап можно понять: перед людьми стыдно и поддаваться манипуляциям любимого чада тоже не хочется. Кроме того, и мама с папой когда-то были детьми, и совсем не факт, что с тех пор научились справляться со своей агрессией здоровыми способами. Ребенок же пока и вовсе не знает, что открытое выражение гнева социально неприемлемо.

Но он быстро научится скрывать свой гнев, чтобы избежать наказания. Когда взрослый срывается на ребенке: «Не смей так себя вести!», далее следуют шлепок и традиционный угол по приходу домой, ребенку нечем защититься. Родительский гнев проникает в подсознание и проявляется в дальнейшем избегании открытых форм агрессии и пассивном отрицании авторитетов (поэтому с пассивной агрессией часто можно столкнуться в конфликтах между начальником и подчиненным).

Если в семье по каким-либо причинам не поощрялось открытое выражение чувств, если не хватало эмоциональной близости и родители стремились научить ребенка сдержанности («Не кричи! Не плачь на людях!», «Девочка не должна так себя вести!»), то у ребенка формируется предрасположенность к пассивно-агрессивному поведению.

В формировании пассивной агрессии не всегда стоит винить родителей. Возможно, ребенок просто превратно воспринял семейную ситуацию. Например, мама рано вышла на работу после декретного отпуска, а няня не уделяла ребенку достаточно внимания. В результате малыш с детства привык сдерживаться, поскольку его не окружали внимательные и любящие люди.

Опасность пассивной агрессии

«Пассивный» в переводе с латыни означает «страдающий». Что же это значит? А вот что: от своей агрессии вы страдаете не меньше тех людей, на которых она направлена.

Здоровье

Во-первых, пассивная агрессия приводит к психосоматике (так врачи и психологи именуют нарушения здоровья по психологическим причинам). Например, бронхиальная астма. Ребенок имитирует приступ, чтобы обратить на себя внимание. Это может перерасти в реальное заболевание.

Другие проявления психосоматики: вегетативные расстройства, язвенная болезнь и т.д. Механизм в данном случае таков: энергия злости, направленная на другого человека, по каким-то причинам (воспитание, убеждения, мораль, зависимое положение...) не может быть выражена и перенаправляется на самого себя.

Эмоции

Возможно, вы уже сталкивались с понятием «эмоциональный интеллект» (EQ). Это показатель того, насколько человек умеет владеть своими эмоциями. А «владеть» не всегда означает «сдерживать». Высокий эмоциональный интеллект присущ человеку, которому доступен широкий спектр проявления эмоций и который осознает эти эмоции, контролируя их проявление. Например, когда он злится, то понимает, что это злость, а не прячет от самого себя агрессивную эмоцию.

В случае с пассивной агрессией самая большая неприятность, возможно, состоит в том, что блокировано выражение не только агрессии, но и других эмоций, в том числе нежности, любви, ласки, заботы… Животные, выражая свою зависимость и доверие, ложатся на спину, открывая незащищенное брюшко. Пассивный агрессор не нападает, но и брюшко не показывает. Он, как кошка, сидит, прижав уши и хвост, контролируя периметр, чтобы вовремя удалиться. В таком положении невозможно испытывать довольство жизнью, социальный успех и близость с окружающими.

Отношения

Как следствие недостаточного владения эмоциями и наличия ряда страхов, пассивная агрессия ставит под вопрос счастливую семейную жизнь и крепкую дружбу.

Пассивную агрессию можно сравнить с медленно действующим вирусом: вроде бы все в порядке, но силы куда-то уходят. Так постепенно из отношений утекает жизнь.

Подробнее о том, как это выглядит со стороны и что чувствует партнер, читайте в совете «Пассивная атака».

Пассивный агрессор внутри вас

Самоанализ

Во-первых, нужно проанализировать свое поведение и то, что о вас думают окружающие люди. Например, необязательность, невыполнение обещаний говорит о пассивной агрессии. Возможно, это просто склероз, и тогда вам к другому доктору. Но если вам снова и снова указывают на классические симптомы пассивной агрессии в вашем поведении, стоит глубже копнуть в этом направлении.

Обратная связь

Во-вторых, спросите кого-нибудь из близких вам людей о том, что он о вас думает. Например, как, по его мнению, вы поведете себя в потенциально агрессивных ситуациях, если вам наступили на ногу, «подрезали» на дороге, «обошли» с квартальной премией и т.д. Пассивный агрессор в этих ситуациях будет отпускать едкие замечания, замыкаться в себе, уходить от конфликта, саботировать работу и иным способом демонстрировать растущее недовольство. Чего он точно делать не будет, так это кричать, качать права, хлопать дверью и совершать тому подобные акты открытого протеста.

Также спросите друга, что в таких ситуациях испытывает человек, который общается с вами. Если это глухое раздражение, бессилие, чувство, что хочется кричать, то это тоже косвенный признак пассивно-агрессивного поведения. Кстати, у людей, которые долгое время сталкиваются с пассивной агрессией и не могут изменить ситуацию, часто развивается невроз.

Признаки агрессора

  • Откладываете дела на потом, пока не станет слишком поздно
  • Не выполняете обещаний, «забываете» о договоренностях, избегаете эмоциональной близости
  • Отрицаете свою вину, перекладываете ее на других
  • Неясно выражаете свою позицию, дезинформируете
  • Не проявляете внимания
  • Посылаете противоречивые сигналы. Например, говорите о любви, но действуете так, что ваш партнер подозревает обратное
  • Никогда не извиняетесь, «наказываете» молчанием
  • Скучаете, ворчите, выражаете недовольство или иронизируете, саркастически шутите
  • Можете пройти мимо, не поздоровавшись (например, с коллегой, знакомым), бойкотируете выполнение каких-то обязанностей

Правила противодействия

Хорошая новость! Даже если вы нашли в себе признаки пассивной агрессии и мир подтверждает вашу догадку, это еще не диагноз! С пассивной агрессией можно жить и даже облегчить эту жизнь себе и окружающим.

Предупрежден – значит вооружен

Если вы уже осознали свои затруднения в выражении эмоций, это первый шаг к тому, чтобы преодолеть таковые. Объясните партнеру, что у вас есть такая особенность, чтобы он помог вам со временем справиться с ней (только этот разговор должен состояться в спокойной обстановке, а не по факту возникновения конфликта).

Важно, чтобы партнер не принимал пассивную агрессию на свой счет, а учился открыто реагировать на нее. Со временем вы научитесь контролировать запущенный в себе механизм пассивной агрессии и в отношениях, и на работе, и в любых взаимодействиях с людьми.

Конструктивный выход

Лучший выход – накопить ресурсы (решимость, надежду и деньги) и попробовать поработать с психологом в формате индивидуальных консультаций. Работа по исследованию своих эмоций и обнаружению способов контролировать собственную агрессию высвобождает много энергии, открывая доступ к позитивным чувствам.

Все это может занять несколько месяцев, но результат того стоит. Это можно сравнить с операцией на глаза. Только представьте, какими красками заиграет мир, когда вы сможете по-настоящему злиться и радоваться! Не говоря уже про то, что исчезнут предпосылки для психосоматических заболеваний, и вы убережете себя и своих близких от нервных расстройств.

Шок – это по-нашему

Поскольку при пассивной агрессии самый большой страх заключается в открытом выражении своих эмоций, в некоторых случаях помогает шоковая терапия.

Известный французский психотерапевт Серж Гингер давал следующее задание парам, которые долго прожили вместе и утратили чувство новизны в отношениях. Им нужно было отправиться в ресторан или в другое публичное место и устроить ссору или скандал в присутствии посторонних. Это как взболтать шампанское: вылетевшая пробка поможет освободить дорогу эмоциям, а в случае с давними супругами – пройти сразу через весь спектр чувств: от злости до нежности.

Попробуйте проиграть все это самостоятельно или в паре с близким другом или партнером. Но помните, что шоковая терапия подходит не всем, и в любом случае рядом с вами должен находиться чуткий человек, который при необходимости успокоит, подбодрит, поможет уладить ситуацию.

Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com