Пассивная агрессия - это

Сам термин появился в 40-е годы, благодаря американскому военному психологу Уильяму Меннингеру. Он заметил, что некоторые солдаты могут бунтовать открыто, но есть и такие, которые уходят в себя, игнорируют приказы и дезертируют. Такую реакцию он назвал «пассивной агрессией». Термин подхватили гражданские психологи, которые и раньше замечали, что в обычной жизни многие люди действуют так же: отказываются делать то, что от них ждут, вместо явного протеста прибегая к тактике тихого саботажа.

Пассивная агрессия используется обычно там, где нет возможности проявлять ее активно, например, дипломатические игры, интриги в коллективе, выяснение отношений. В большинстве случаев эта форма поведения используется бессознательно.

Источник пассивной агрессии

Как и большинство неосознанных форм поведения, пассивная агрессия уходит корнями в детство.

Например, что делает ребенок, когда ему не купили желанную игрушку? Один плачет, другой кричит, третий устраивает лежачую забастовку прямо в магазине, четвертый в лучшем виде исполняет все вышеперечисленное. Что делают родители в этой ситуации? Стыдят, кричат, применяют силу, иногда, правда, покупают куклу или машинку, но сначала активно воспитывают.

Растерянных мам и пап можно понять: перед людьми стыдно и поддаваться манипуляциям любимого чада тоже не хочется. Кроме того, и мама с папой когда-то были детьми, и совсем не факт, что с тех пор научились справляться со своей агрессией здоровыми способами. Ребенок же пока и вовсе не знает, что открытое выражение гнева социально неприемлемо.

Но он быстро научится скрывать свой гнев, чтобы избежать наказания. Когда взрослый срывается на ребенке: «Не смей так себя вести!», далее следуют шлепок и традиционный угол по приходу домой, ребенку нечем защититься. Родительский гнев проникает в подсознание и проявляется в дальнейшем избегании открытых форм агрессии и пассивном отрицании авторитетов (поэтому с пассивной агрессией часто можно столкнуться в конфликтах между начальником и подчиненным).

Если в семье по каким-либо причинам не поощрялось открытое выражение чувств, если не хватало эмоциональной близости и родители стремились научить ребенка сдержанности («Не кричи! Не плачь на людях!», «Девочка не должна так себя вести!»), то у ребенка формируется предрасположенность к пассивно-агрессивному поведению.

В формировании пассивной агрессии не всегда стоит винить родителей. Возможно, ребенок просто превратно воспринял семейную ситуацию. Например, мама рано вышла на работу после декретного отпуска, а няня не уделяла ребенку достаточно внимания. В результате малыш с детства привык сдерживаться, поскольку его не окружали внимательные и любящие люди.

Опасность пассивной агрессии

«Пассивный» в переводе с латыни означает «страдающий». Что же это значит? А вот что: от своей агрессии вы страдаете не меньше тех людей, на которых она направлена.

Здоровье

Во-первых, пассивная агрессия приводит к психосоматике (так врачи и психологи именуют нарушения здоровья по психологическим причинам). Например, бронхиальная астма. Ребенок имитирует приступ, чтобы обратить на себя внимание. Это может перерасти в реальное заболевание.

Другие проявления психосоматики: вегетативные расстройства, язвенная болезнь и т.д. Механизм в данном случае таков: энергия злости, направленная на другого человека, по каким-то причинам (воспитание, убеждения, мораль, зависимое положение...) не может быть выражена и перенаправляется на самого себя.

Эмоции

Возможно, вы уже сталкивались с понятием «эмоциональный интеллект» (EQ). Это показатель того, насколько человек умеет владеть своими эмоциями. А «владеть» не всегда означает «сдерживать». Высокий эмоциональный интеллект присущ человеку, которому доступен широкий спектр проявления эмоций и который осознает эти эмоции, контролируя их проявление. Например, когда он злится, то понимает, что это злость, а не прячет от самого себя агрессивную эмоцию.

В случае с пассивной агрессией самая большая неприятность, возможно, состоит в том, что блокировано выражение не только агрессии, но и других эмоций, в том числе нежности, любви, ласки, заботы… Животные, выражая свою зависимость и доверие, ложатся на спину, открывая незащищенное брюшко. Пассивный агрессор не нападает, но и брюшко не показывает. Он, как кошка, сидит, прижав уши и хвост, контролируя периметр, чтобы вовремя удалиться. В таком положении невозможно испытывать довольство жизнью, социальный успех и близость с окружающими.

Отношения

Как следствие недостаточного владения эмоциями и наличия ряда страхов, пассивная агрессия ставит под вопрос счастливую семейную жизнь и крепкую дружбу.

Пассивную агрессию можно сравнить с медленно действующим вирусом: вроде бы все в порядке, но силы куда-то уходят. Так постепенно из отношений утекает жизнь.

Подробнее о том, как это выглядит со стороны и что чувствует партнер, читайте в совете «Пассивная атака».

Пассивный агрессор внутри вас

Самоанализ

Во-первых, нужно проанализировать свое поведение и то, что о вас думают окружающие люди. Например, необязательность, невыполнение обещаний говорит о пассивной агрессии. Возможно, это просто склероз, и тогда вам к другому доктору. Но если вам снова и снова указывают на классические симптомы пассивной агрессии в вашем поведении, стоит глубже копнуть в этом направлении.

Обратная связь

Во-вторых, спросите кого-нибудь из близких вам людей о том, что он о вас думает. Например, как, по его мнению, вы поведете себя в потенциально агрессивных ситуациях, если вам наступили на ногу, «подрезали» на дороге, «обошли» с квартальной премией и т.д. Пассивный агрессор в этих ситуациях будет отпускать едкие замечания, замыкаться в себе, уходить от конфликта, саботировать работу и иным способом демонстрировать растущее недовольство. Чего он точно делать не будет, так это кричать, качать права, хлопать дверью и совершать тому подобные акты открытого протеста.

Также спросите друга, что в таких ситуациях испытывает человек, который общается с вами. Если это глухое раздражение, бессилие, чувство, что хочется кричать, то это тоже косвенный признак пассивно-агрессивного поведения. Кстати, у людей, которые долгое время сталкиваются с пассивной агрессией и не могут изменить ситуацию, часто развивается невроз.

Признаки агрессора

• Откладываете дела на потом, пока не станет слишком поздно
• Не выполняете обещаний, «забываете» о договоренностях, избегаете эмоциональной близости
• Отрицаете свою вину, перекладываете ее на других
• Неясно выражаете свою позицию, дезинформируете
• Не проявляете внимания
• Посылаете противоречивые сигналы. Например, говорите о любви, но действуете так, что ваш партнер подозревает обратное
• Никогда не извиняетесь, «наказываете» молчанием
• Скучаете, ворчите, выражаете недовольство или иронизируете, саркастически шутите
• Можете пройти мимо, не поздоровавшись (например, с коллегой, знакомым), бойкотируете выполнение каких-то обязанностей

Правила противодействия

Хорошая новость! Даже если вы нашли в себе признаки пассивной агрессии и мир подтверждает вашу догадку, это еще не диагноз! С пассивной агрессией можно жить и даже облегчить эту жизнь себе и окружающим.

Предупрежден – значит вооружен

Если вы уже осознали свои затруднения в выражении эмоций, это первый шаг к тому, чтобы преодолеть таковые. Объясните партнеру, что у вас есть такая особенность, чтобы он помог вам со временем справиться с ней (только этот разговор должен состояться в спокойной обстановке, а не по факту возникновения конфликта).

Важно, чтобы партнер не принимал пассивную агрессию на свой счет, а учился открыто реагировать на нее. Со временем вы научитесь контролировать запущенный в себе механизм пассивной агрессии и в отношениях, и на работе, и в любых взаимодействиях с людьми.

Конструктивный выход

Лучший выход – накопить ресурсы (решимость, надежду и деньги) и попробовать поработать с психологом в формате индивидуальных консультаций. Работа по исследованию своих эмоций и обнаружению способов контролировать собственную агрессию высвобождает много энергии, открывая доступ к позитивным чувствам.

Все это может занять несколько месяцев, но результат того стоит. Это можно сравнить с операцией на глаза. Только представьте, какими красками заиграет мир, когда вы сможете по-настоящему злиться и радоваться! Не говоря уже про то, что исчезнут предпосылки для психосоматических заболеваний, и вы убережете себя и своих близких от нервных расстройств.

Шок – это по-нашему

Поскольку при пассивной агрессии самый большой страх заключается в открытом выражении своих эмоций, в некоторых случаях помогает шоковая терапия.

Известный французский психотерапевт Серж Гингер давал следующее задание парам, которые долго прожили вместе и утратили чувство новизны в отношениях. Им нужно было отправиться в ресторан или в другое публичное место и устроить ссору или скандал в присутствии посторонних. Это как взболтать шампанское: вылетевшая пробка поможет освободить дорогу эмоциям, а в случае с давними супругами – пройти сразу через весь спектр чувств: от злости до нежности.

Попробуйте проиграть все это самостоятельно или в паре с близким другом или партнером. Но помните, что шоковая терапия подходит не всем, и в любом случае рядом с вами должен находиться чуткий человек, который при необходимости успокоит, подбодрит, поможет уладить ситуацию.