Планируйте звонки друзьям и встречи с ними

Разумеется, это не означает, что дружба должна быть «раз в месяц по расписанию», однако вспомните, как часто вы откладывали встречи и звонки друзьям из-за недостатка времени, и «как-нибудь потом» постепенно перерастало в «сто лет не виделись». Дружба – неотъемлемая и очень важная часть вашей жизни и заслуживает соответствующего отношения.

Составляйте «план общения»

Регулярно планируйте встречи с друзьями и звонки им – по поводу (день рождения, именины, профессиональный праздник, рабочий вопрос) и без.

Вносите запланированные события в ежедневник, отмечайте даты в календаре, ставьте напоминания.

В кругу семьи не забывайте про друзей

Постарайтесь приучить своих домашних к мысли о том, что дружба – неотъемлемая часть вашей жизни, и что вам необходимо регулярно встречаться со знакомыми.

Возможно, кому-то такой подход покажется чересчур официальным: самые лучшие встречи с друзьями – спонтанные! Однако если вы стремитесь к долгосрочным и глубоким отношениям, над ними необходимо работать.

Проявляйте инициативу

«Если я нужна, позвонят сами», «зачем я буду навязываться…» Очень часто скромность, гордость, принципы или воспитание мешают нам проявить инициативу, сделать первый шаг. Как результат, телефон молчит… Возможно, на том конце провода думают так же, как и вы?

Напоминайте о себе

Начните с малого: звонки и письма друзьям с вопросом «Как дела?» не отнимут ни у них, ни у вас много времени, а, напротив, покажут, что они вам не безразличны – и, скорее всего, ответные звонки не заставят себя долго ждать. Кроме того, возможно, именно сейчас кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения, однако не решается обратиться к вам за советом или помощью первым.

Старайтесь общаться лично

Если есть такая возможность, старайтесь предпочитать письмам, комментариям и постам телефонные звонки – они гораздо ближе к живому общению.

По возможности, предлагайте варианты встреч, совместных походов, конкретных мест и дат – в противном случае есть вероятность, что и вы, и ваш собеседник снова «закрутитесь».

Вполне возможно, что за первой парой звонков не последует немедленная встреча, совместный поход в кино, выезд на природу или посиделки на кухне. При напряженном графике и ритме жизни это действительно бывает непросто. Может быть, на предложенный вами день у ваших знакомых будут другие планы – постарайтесь не обижаться на отказ. Самое главное – построить «мостик» и регулярно заботиться о его прочности.

Меняйте внутренний настрой

«Со мной не интересно», «я им не нужна», «меня просто используют – и все», «мне звонят, только когда что-то нужно», «меня никто не понимает»… Сорвавшись со склона неуверенности в себе, комок обид, внутренних противоречий и комплексов постепенно разрастается до размеров лавины, разрушающей любые отношения. Это больно, сложно, с этим тяжело бороться – но без изменения внутреннего настроя не обойтись.

Разложите ситуацию на составляющие

Проанализируйте отношения с каждым конкретным человеком, другом, знакомым. «Мне никто не звонит» и «я никому не нужна» – слишком общие заявления, а как обстоят дела с каждым конкретным человеком? По чьей инициативе вы встречались в последний раз? Как часто вы звонили сами – просто так, без повода? Возможно, именно вы не отвечали на звонки и письма, потому что были слишком заняты или обижены.

Посмотрите на ситуацию глазами другого человека

Это сложно и не всегда приятно, но попытаться необходимо. Как вы выглядите в глазах других людей? Как ведете себя по отношению к ним? Как часто делаете первый шаг?

Пообщайтесь с теми, в чьей симпатии и уважении к вам вы не сомневаетесь, – это придаст вам уверенности в себе.

Обратитесь за помощью и поддержкой

Работа над собой и борьба с иррациональными установками – непростой и достаточно долгий процесс; в нем вам могут помочь посещение специальных тренингов, чтение литературы, работа с психологом – и, конечно, попытки наладить контакт с окружающими, вопреки всем своим «больно» и «обидно».

Проявляйте внимание, интерес и сочувствие

Закутавшись в плед собственных обид и претензий к окружающим, мы часто не замечаем того, что сами давно перестали проявлять к ним искренний интерес и внимание. К счастью, это можно исправить.

Интересуйтесь жизнью других людей

Задавайте вопросы – и старайтесь действительно слушать и слышать других людей.

Если в телефонном разговоре вы часто забываете задать вопрос, а после сетуете на собственную забывчивость, напишите в ежедневнике список-«шпаргалку».

Создайте календарь событий у ваших друзей

Старайтесь помнить о датах, событиях в жизни и других вещах, которые важны для ваших друзей или знакомых. Друг болеет, у ребенка трудности в школе, кому-то из родных назначена операция – не забудьте узнать, как идут дела. Если боитесь в повседневной суете забыть об этом, в круговороте дел упустить важное – ставьте напоминания.

Не игнорируйте других людей

Старайтесь всегда отвечать на письма или звонки. Помечайте письма значком «важно», перекладывайте их в папку «Непрочитанные».

Вашему собеседнику, другу, знакомому, в конечном счете, нужно то же, что и вам, – не забывайте об этом.

Говорите о своих чувствах

«Не подходи ко мне: я обиделась!» – в общении с друзьями мы произносим эту фразу не так уж и часто, зная, что «на обиженных воду возят». А даже если выдвигаем претензии, редко пытаемся разобраться в своих чувствах и рассказать о них другим. Но делать это очень важно.

Не держите все в себе

Никто не спорит, «счастье – это когда тебя понимают», однако нужно помнить о том, что окружающие не умеют читать наши мысли и на любую ситуацию могут смотреть совсем под другим углом. Поэтому очень важно делиться своими чувствами – как позитивными, так и негативными.

Выбирайте слова

Рассказывая о своей обиде, постарайтесь не обвинять собеседника, не критиковать, избегайте резких высказываний. Фразам «это ты виновата», «из-за тебя я…» и «если бы ты не…» предпочтите формулировки: «я расстроилась, потому что», «мне стало обидно».

Делитесь позитивом

Если вы рады встрече или душевному разговору – обязательно скажите об этом.

Конечно, каждому из нас хочется быть нужным другим людям, интересным, важным; хочется, чтобы окружающие чутко реагировали на изменение нашего настроения, не допускали бестактностей и ошибок; первыми звонили и писали. Но дружба – это улица с двусторонним движением, а значит, самое время выучить правила и начать действовать.