По методу Демосфена | |
Как подготовить голос к публичному выступлению |
Страх публичного выступления – очень распространенная эмоция. По данным опросов, только 15 % людей, которым приходится выступать перед большой аудиторией, делают это легко и непринужденно.
Но кроме психологических факторов, важную роль здесь играет физическая подготовка оратора. Ведь выступление – это, кроме прочего, усилие связок, дыхательной системы и всего речевого аппарата. Неподготовленный человек не выдержит и десяти минут непрерывного вещания на зал. Даже если будет говорить в микрофон.
Голос нуждается в планомерной и грамотной подготовке. Как сделать это без ущерба для здоровья, и быть может, даже раскрыть в себе неожиданные таланты к пению?
| ||
Советов: Новостей: / По теме: | Похожих советов | |
|
Голосовой аппарат человека – действительно сложная система, это механизм, состоящий из нескольких органов. Самый главный и основной – это гортань. Легкие выталкивают воздух, тот проходит через голосовые связки, заставляя их колебаться подобно струнам, они и производят звук.
Связки у всех людей разные. Они бывают длинные, короткие, толстые, тонкие. Это зависит от индивидуального строения организма, а также от возраста и образа жизни. Если у человека низкий голос, то связки у него, вероятнее всего, толще, чем у того, кто говорит высоким голосом.
Но бывают и исключения. В мировой истории пения известен пример певца Энрико Карузо: знаменитый тенор обладал связками такой толщины, какую обычно имеют люди, поющие басом. Значит, высота голоса зависит не только от анатомических данных, но и от умения им управлять.
Чтобы разговаривать и петь, звука мало. Нужны барьеры, артикуляторы, в общем – речевой аппарат. Для того чтобы из уст человека вышла хотя бы буква, не говоря уже о слове или фразе, требуется совместное и слаженное усилие сразу нескольких участников: неба, языка, губ, легких, гортани и т.д.
Кроме того, огромную роль играет человеческий нос. Точнее, полость носа: она тоже участвует в образовании звука, отсюда и изменение речи у простуженного человека. Именно в носу рождается «окраска» голоса: его тембр и глубина. Проще говоря, у людей с разными носами обязательно будет разный характер голоса. Полости, которые находятся в передней части черепа, то есть на лице – это акустические сосуды. Каждая из них влияет на то, какой звук производит человек.
Эффект резонанса – главный секрет в образовании голоса. Знание о том, как работает это физическое явление, помогает правильно использовать голосовой аппарат.
Резонаторов у человека, по сути, два. Один находится в голове, в тех самых пазухах на лице, это верхний резонатор. Нижний резонатор расположен у нас в груди. Он придает голосу низкие обертоны и мягкость.
Головной резонатор используют люди с более высоким голосом. Грудным резонатором пользуются те, кто обладает низким тембром. Управлять резонаторами можно с помощью дыхания. Очень важно то, как дышит человек, который хочет научиться регулировать свой голос.
ОРГАН | ФУНКЦИЯ | УПРАЖНЕНИЕ |
---|---|---|
Язык | Отвечает за образование большинства звуков человеческой речи. От его работы зависит дикция. | Прочтите вслух слова со стечением двух, трех и четырех согласных звуков: вход, вложить, поклажа, турист, карта, клумба, служба, хвост, смахнуть, смекнуть, собрать, плотва, штамп, прыщ, чванливый, взвод, вплавь, вплести, вправить, сдвинуть, искра, раскармливать, холст, взгляд, гротескный, груздь, застлать, мгновение, надсмотрщик, обмундирование, острастка, метростроевец, дуршлаг, странствие, транскрипция. |
Глотка | Служит каналом для образования звука | «Лошадка». Поцокайте языком громко и быстро в течение 10-30 сек. «Ворона». Произносите «Ка - аа - аа – ар». Смотрите при этом в зеркало. Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нёбо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте повторить это беззвучно. «Колечко». Напряженно скользя кончиком языка по нёбу, старайтесь дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом. Повторите несколько раз. «Лев». Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз. «Зевота». Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызовите несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих. |
Диафрагма | Является тренажером для перевода голоса из верхнего регистра в нижний | Сядьте и нагните плечи вперед так, чтобы почувствовать, что живот сжат. Те¬перь слегка втяните диафрагму (на выдохе) в себя. Вы не сможете втянуть ее глу¬боко в этой позе, но весь смысл упражнения заключается в том, чтобы вы по¬чувствовали, где находится эта мышца, и смогли управлять именно ею. Ритмически сокращайте и расслабляйте диафрагму снова и снова. Во время упражнения дышите равномерно. Делайте это упражнение так часто, как только можете. |
Орган, отвечающий за резонанс, – диафрагма. Это перегородка между грудной и брюшной полостями. Она состоит их мышечной ткани, а значит, ее, как и любую мышцу, можно тренировать.
Сильная диафрагма поможет нам иметь звучный голос без большого напряжения. Воздух, проходя сверху вниз, наполняет легкие ровно настолько, насколько мы дадим ему это сделать. А наполнять легкие специалисты советуют так, словно мы делаем это снизу вверх, а не наоборот.
Добиться этого можно, если представить, что мы дышим не грудью, а животом, надувая его. Вначале делаем глубокий вдох, затем выдыхаем. Правую руку кладем себе на грудь, левую на живот. И внимательно следим за тем, чтобы правая рука оставалась неподвижной, тогда как левая должна приподниматься и опускаться вместе со вдохом и выдохом.
Следует понять, сколько слов вы в состоянии сказать на одном дыхании, и правильно рассчитывать свои силы. Стоит помнить, что если вам предстоит говорить в микрофон, велика вероятность того, что хорошая техника будет фиксировать каждый ваш вдох, оставляя ненужный шум.
Дыхание – самый необходимый процесс в организме и ключевой процесс в голосообразовании. Если вы разговариваете негромко и не напряженно, с человеком, который находится рядом с вами, или по телефону – вам достаточно так называемого «поверхностного» дыхания. Того, в котором участвуют верхние, лицевые резонаторы. Воздух в это время заполняет легкие только в верхней части.
Но если вам приходится стоять перед аудиторией – неважно, как далеко она от вас и сколько человек вас слушает, есть ли перед вами микрофон, вещаете ли вы по радио или в телевизионном эфире или стоите на трибуне во время военного парада – голос, рассчитанный на публику, произносящий речь, рассчитанную на публику, нуждается в особом подходе.
В это время наши легкие должны наполняться воздухом по полной программе. Для этого просто необходимо контролировать дыхание. Когда мы дышим правильно, сохраняется не только нужная глубина голоса, но и общее спокойствие и даже равновесие организма. Недаром очень важная часть практики йоги – дыхательные упражнения. По результату они сравнимы с тренировкой мышц, а порой и превосходят ее.
Для развития певческого и ораторского дыхания можно сделать следующие упражнения:
Если вам предстоит длительное выступление, специалисты советуют вам перед ним помолчать. Чем длительнее будет ваше молчание, тем больше шансов у голоса сработать без сбоев в самый важный момент. Точно так же долгое и интенсивное использование голоса потребует потом отдыха, соразмерного по продолжительности с тем, сколько вы говорили (пели или читали стихи). Если вы чувствуете, что голосовых сил вам может не хватить, нужно проделать несколько простых действий:
Главный наставник актеров Константин Станиславский учил, что говорить нужно не уху, а глазу. Наверняка он имел в виду, что важнее всего не то, что вы говорите, а то, как вы это скажете.
Превратить речь в мощную энергию – ваша основная задача как оратора. Смысл ваших слов тоже безусловно важен, но будь ваш текст сколь угодно понятным, интересным и нужным, он рискует быть не услышанным, если вы не используете голос и энергию речи на полную катушку.
Ни в коем случае нельзя волноваться. Волнение напрягает тело. Голос начинает дрожать и сипеть. Глотка зажимается, голос тускнеет, «лезет» наверх.
Если вам предстоит выступать в эфире, голос нужно готовить. И совершенно не важно, делаете ли вы это впервые или занимаетесь разговорами в микрофон уже многие годы. Любой инструмент перед концертом принято настроить, а голос – именно инструмент.
Искусство настройки речевого аппарата известно еще со времен Древней Греции. Великий древний оратор Демосфен набивал себе рот камешками и проговаривал фразы. Про него еще известно, что он сам себя излечил от заикания. И пусть это легенда, но опыт многих поколений говорит о том, что речь, дикция и голос полностью в нашей власти.
Тот же Станиславский сравнивал актера, не владеющего собственным голосом, со скрипачом, который вынужден играть на скрипке без струн.
Самое читаемое за неделю | ||
Ошибка авторизации |
Ошибка обработки запроса |
Аккаунт заблокирован |
Забыли логин или пароль? | ||
Логин: | ||
Пароль: | ||
Войти | ||
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль. |
Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно | ||
E-Mail: | Восстановить | |
Укажите e-mail! | ||
Ошибка получения результата | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Данный e-mail в базе не зарегистрирован | ||
Неправильный e-mail адрес | ||
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки |
Ваше имя на сайте: | \ | |
Логин: | \ | |
Пароль: | \ | |
Повтор пароля: | ||
Необязательные параметры | ||
E-Mail: |
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений |
\ |
Зарегистрировать | ||
Ошибка интерпретации результата запроса | ||
Заполните все обязательные поля формы регистрации | ||
Выбранное вами имя уже используется | ||
Логин который вы указали уже занят | ||
Недопустимый символ в имени | ||
Введино слишком много символов | ||
Указанный вами e-mail уже используется | ||
Неправильно указан e-mail | ||
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы | ||
Введенные вами пароли не совпадают | ||
Ошибка получения результата | ||
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения |
Параметры регистрации | |||||||||
Дата регистрации: | |||||||||
Ваше имя на сайте: | |||||||||
E-Mail: | ó | ||||||||
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить | |||||||||
Изменить параметры авторизации | |||||||||
Бесплатные услуги | |||||||||
Ваши объявления: | Новое объявление... | ||||||||
Новое объявление... | |||||||||
Платные услуги | |||||||||
Продвижение объявлений: | |||||||||
| |||||||||
Ваши баннеры: | Новый баннер... | ||||||||
Новый баннер... | |||||||||
Виджеты для вашего сайта: | |||||||||
| |||||||||
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | | Пополнить | ||||||||
Последние операции | |||||||||
Пополнение балансаСпособ оплаты: Online | Выписать счет | |||||||||
Ваши сайты | |||||||||
Создано сайтов: | ... | ||||||||
Создать | |||||||||
Статистика | |||||||||
Всего дополнений: | |||||||||
Опубликовано дополнений: | |||||||||
Записей в избранном: | |||||||||
Оформлено подписок: | |||||||||
|
Введите пароль: | |
Ok |
Коротко об услуге: | (Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.) |
||
Контактное лицо: | (Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.) |
Телефон: | (Например: (495)100-12-34 доб. 56) |
Стоимость: | (Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.) |
E-Mail: | В объявлении видно не будет |
Подробности: |
Опишите об услуге подробнее
|
||
Целевой регион: | (Например: Центральный федеральный округ) |
||
Категория: | |||
Время актуальности: |
Выделение | (Выделить) |
Обрабатывается запрос... |
• | © 2012 "Daily-Help" Все права защищены. | 16+ | Баннеры | О Daily-Help | Контакты | å ä æ ì ñ |
Последние комментарии к совету