ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
По методу Демосфена
Как подготовить голос к публичному выступлению

Страх публичного выступления – очень распространенная эмоция. По данным опросов, только 15 % людей, которым приходится выступать перед большой аудиторией, делают это легко и непринужденно.

Но кроме психологических факторов, важную роль здесь играет физическая подготовка оратора. Ведь выступление – это, кроме прочего, усилие связок, дыхательной системы и всего речевого аппарата. Неподготовленный человек не выдержит и десяти минут непрерывного вещания на зал. Даже если будет говорить в микрофон.

Голос нуждается в планомерной и грамотной подготовке. Как сделать это без ущерба для здоровья, и быть может, даже раскрыть в себе неожиданные таланты к пению?

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Разберитесь, откуда берется звук

Анатомия голоса

Голосовой аппарат человека – действительно сложная система, это механизм, состоящий из нескольких органов. Самый главный и основной – это гортань. Легкие выталкивают воздух, тот проходит через голосовые связки, заставляя их колебаться подобно струнам, они и производят звук.

Связки у всех людей разные. Они бывают длинные, короткие, толстые, тонкие. Это зависит от индивидуального строения организма, а также от возраста и образа жизни. Если у человека низкий голос, то связки у него, вероятнее всего, толще, чем у того, кто говорит высоким голосом.

Но бывают и исключения. В мировой истории пения известен пример певца Энрико Карузо: знаменитый тенор обладал связками такой толщины, какую обычно имеют люди, поющие басом. Значит, высота голоса зависит не только от анатомических данных, но и от умения им управлять.

Механика голоса

Чтобы разговаривать и петь, звука мало. Нужны барьеры, артикуляторы, в общем – речевой аппарат. Для того чтобы из уст человека вышла хотя бы буква, не говоря уже о слове или фразе, требуется совместное и слаженное усилие сразу нескольких участников: неба, языка, губ, легких, гортани и т.д.

Кроме того, огромную роль играет человеческий нос. Точнее, полость носа: она тоже участвует в образовании звука, отсюда и изменение речи у простуженного человека. Именно в носу рождается «окраска» голоса: его тембр и глубина. Проще говоря, у людей с разными носами обязательно будет разный характер голоса. Полости, которые находятся в передней части черепа, то есть на лице – это акустические сосуды. Каждая из них влияет на то, какой звук производит человек.

Управление резонансом

Эффект резонанса – главный секрет в образовании голоса. Знание о том, как работает это физическое явление, помогает правильно использовать голосовой аппарат.

Резонаторов у человека, по сути, два. Один находится в голове, в тех самых пазухах на лице, это верхний резонатор. Нижний резонатор расположен у нас в груди. Он придает голосу низкие обертоны и мягкость.

Головной резонатор используют люди с более высоким голосом. Грудным резонатором пользуются те, кто обладает низким тембром. Управлять резонаторами можно с помощью дыхания. Очень важно то, как дышит человек, который хочет научиться регулировать свой голос.

Примерные упражнения для органов, отвечающих за речь

ОРГАН ФУНКЦИЯ УПРАЖНЕНИЕ
Язык Отвечает за образование большинства звуков человеческой речи. От его работы зависит дикция. Прочтите вслух слова со стечением двух, трех и четырех согласных звуков: вход, вложить, поклажа, турист, карта, клумба, служба, хвост, смахнуть, смекнуть, собрать, плотва, штамп, прыщ, чванливый, взвод, вплавь, вплести, вправить, сдвинуть, искра, раскармливать, холст, взгляд, гротескный, груздь, застлать, мгновение, надсмотрщик, обмундирование, острастка, метростроевец, дуршлаг, странствие, транскрипция.
Глотка Служит каналом для образования звука «Лошадка». Поцокайте языком громко и быстро в течение 10-30 сек. «Ворона». Произносите «Ка - аа - аа – ар». Смотрите при этом в зеркало. Постарайтесь как можно выше поднять мягкое нёбо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте повторить это беззвучно. «Колечко». Напряженно скользя кончиком языка по нёбу, старайтесь дотянуться до маленького язычка. Делайте это с закрытым ртом. Повторите несколько раз. «Лев». Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз. «Зевота». Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызовите несколько раз подряд в качестве гимнастики для горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
Диафрагма Является тренажером для перевода голоса из верхнего регистра в нижний Сядьте и нагните плечи вперед так, чтобы почувствовать, что живот сжат. Те¬перь слегка втяните диафрагму (на выдохе) в себя. Вы не сможете втянуть ее глу¬боко в этой позе, но весь смысл упражнения заключается в том, чтобы вы по¬чувствовали, где находится эта мышца, и смогли управлять именно ею. Ритмически сокращайте и расслабляйте диафрагму снова и снова. Во время упражнения дышите равномерно. Делайте это упражнение так часто, как только можете.

Позаботьтесь о голосе

Научитесь правильно дышать

Орган, отвечающий за резонанс, – диафрагма. Это перегородка между грудной и брюшной полостями. Она состоит их мышечной ткани, а значит, ее, как и любую мышцу, можно тренировать.

Сильная диафрагма поможет нам иметь звучный голос без большого напряжения. Воздух, проходя сверху вниз, наполняет легкие ровно настолько, насколько мы дадим ему это сделать. А наполнять легкие специалисты советуют так, словно мы делаем это снизу вверх, а не наоборот.

Добиться этого можно, если представить, что мы дышим не грудью, а животом, надувая его. Вначале делаем глубокий вдох, затем выдыхаем. Правую руку кладем себе на грудь, левую на живот. И внимательно следим за тем, чтобы правая рука оставалась неподвижной, тогда как левая должна приподниматься и опускаться вместе со вдохом и выдохом.

Следует понять, сколько слов вы в состоянии сказать на одном дыхании, и правильно рассчитывать свои силы. Стоит помнить, что если вам предстоит говорить в микрофон, велика вероятность того, что хорошая техника будет фиксировать каждый ваш вдох, оставляя ненужный шум.

Контролируйте дыхание

Дыхание – самый необходимый процесс в организме и ключевой процесс в голосообразовании. Если вы разговариваете негромко и не напряженно, с человеком, который находится рядом с вами, или по телефону – вам достаточно так называемого «поверхностного» дыхания. Того, в котором участвуют верхние, лицевые резонаторы. Воздух в это время заполняет легкие только в верхней части.

Но если вам приходится стоять перед аудиторией – неважно, как далеко она от вас и сколько человек вас слушает, есть ли перед вами микрофон, вещаете ли вы по радио или в телевизионном эфире или стоите на трибуне во время военного парада – голос, рассчитанный на публику, произносящий речь, рассчитанную на публику, нуждается в особом подходе.

В это время наши легкие должны наполняться воздухом по полной программе. Для этого просто необходимо контролировать дыхание. Когда мы дышим правильно, сохраняется не только нужная глубина голоса, но и общее спокойствие и даже равновесие организма. Недаром очень важная часть практики йоги – дыхательные упражнения. По результату они сравнимы с тренировкой мышц, а порой и превосходят ее.

Делайте дыхательные упражнения

Для развития певческого и ораторского дыхания можно сделать следующие упражнения:

  • Поставьте зажженную свечу на расстоянии около 10 см от себя и дуйте на нее так, чтобы не потушить пламя, но слегка наклонять его.
  • Изображайте собаку, которой жарко. Нужно раскрыть рот, вывалить язык и «тяжело» дышать. Таким образом легче всего прерывисто дышать животом.

Занимайтесь профилактикой

Если вам предстоит длительное выступление, специалисты советуют вам перед ним помолчать. Чем длительнее будет ваше молчание, тем больше шансов у голоса сработать без сбоев в самый важный момент. Точно так же долгое и интенсивное использование голоса потребует потом отдыха, соразмерного по продолжительности с тем, сколько вы говорили (пели или читали стихи). Если вы чувствуете, что голосовых сил вам может не хватить, нужно проделать несколько простых действий:

  • Уединиться, помолчать, прогуляться на свежем воздухе и глубоко и спокойно подышать грудью.
  • Пить только теплые напитки. Горячие, вопреки мифам, совсем не согревают гортань, а только обжигают ее, не давая нужного эффекта. Холодное тоже лучше не пить: связки могут воспалиться, это приведет к ларингиту, и тогда можно забыть не только о публичных выступлениях но и об интимных кухонных беседах как минимум на неделю. Теплая вода с лимоном – настольный напиток телевизионных и радийных дикторов.
  • Беречь горло. Теплый шарф в холода – обязательный аксессуар всех, кто работает голосом. Это необходимо для того, чтобы не подвергать горло перепадам температур между помещением и улицей.

Грамотно используйте голосовые данные

Разработайте собственный подход к публичным выступлениям

Главный наставник актеров Константин Станиславский учил, что говорить нужно не уху, а глазу. Наверняка он имел в виду, что важнее всего не то, что вы говорите, а то, как вы это скажете.

Превратить речь в мощную энергию – ваша основная задача как оратора. Смысл ваших слов тоже безусловно важен, но будь ваш текст сколь угодно понятным, интересным и нужным, он рискует быть не услышанным, если вы не используете голос и энергию речи на полную катушку.

Ни в коем случае нельзя волноваться. Волнение напрягает тело. Голос начинает дрожать и сипеть. Глотка зажимается, голос тускнеет, «лезет» наверх.

Грамотно работайте в теле- и радиоэфире

Если вам предстоит выступать в эфире, голос нужно готовить. И совершенно не важно, делаете ли вы это впервые или занимаетесь разговорами в микрофон уже многие годы. Любой инструмент перед концертом принято настроить, а голос – именно инструмент.

Искусство настройки речевого аппарата известно еще со времен Древней Греции. Великий древний оратор Демосфен набивал себе рот камешками и проговаривал фразы. Про него еще известно, что он сам себя излечил от заикания. И пусть это легенда, но опыт многих поколений говорит о том, что речь, дикция и голос полностью в нашей власти.

Тот же Станиславский сравнивал актера, не владеющего собственным голосом, со скрипачом, который вынужден играть на скрипке без струн.

Настройте свое тело

  • Во-первых, необходимо держать правильную осанку. Подойдите к стене, прислонитесь к ней и почувствуйте пять точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Неправильная осанка зажимает мышцы и искажает даже самый профессиональный голос. Специалисты советуют во время выступления не тянуть подбородок вперед – это зажимает гортань. И не тянитесь к партнеру (или к аудитории), вместо этого тяните аудиторию или партнера на себя.
  • Следите за тем, насколько открыт ваш рот. Как ни смешно это звучит, люди часто говорят с закрытым ртом. Челюсть зажата у большинства людей. Это негативно влияет на тембр и дикцию. Помассируйте нижнюю челюсть. Поработайте со звуком. Рот нужно раскрывать так, чтобы вошли 3-4 пальца, поставленные вертикально.
  • Позевайте, раскройте глотку, поднимите нёбо, сделайте вид, что горло у вас «круглое». Это важная магистраль для звука. Не стоит превращать его в узкий тоннель. Произнесите с круглым горлом по очереди все гласные на распев. Повращайте головой – это поможет размять шею, а значит, расслабить мышцы языка, глотки и подбородка.
  • Наконец, разбудите ваши резонаторы: и верхний, и нижний. Произнося нараспев по очереди все гласные звуки, постукивайте себя по грудной клетке. Мягко постучите по лицу на звуке «ммм», это поможет разогреть головной резонатор. Почитайте любой текст нараспев или спойте песню: после пения речь преображается сама собой.
  • Сделайте базовые упражнения на артикуляцию: пофыркайте как лошадь, облизните зубы языком 10 раз, постройте гримасы в зеркало, проговорите с десяток раз любимую скороговорку. Очень популярна среди дикторов такая: «Сиреневенький бесперспективняк с полувыломанными ножками». Или «Корабли лавировали, лавировали да не вылавировали».
Что поможет
  1. Курсы ораторского искусства
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com