Определите тип перфекционизма

Специалисты выделяют два типа перфекционизма: здоровый и невротический (патологический).

Описание типов читайте в статье «Хочу как лучше».

Взвесьте все плюсы и минусы и попробуйте пересмотреть свое отношение к перфекционизму

Жизнь рядом с перфекционистом не сахар. Ожидая идеального поведения, внешности, выполнения любых задач, перфекционист будет постоянно критиковать вас, изводя неприятными комментариями, заставляя переделывать, выражая недовольство буквально всем вокруг.

Не принимайте скоропалительных решений. Задумайтесь и оцените ситуацию – насколько вашему близкому действительно необходимо избавляться от его перфекционизма.

Запишите все очевидные плюсы и минусы его восприятия действительности и отношения к окружающей реальности, включая вас. Будьте честны с собой.

Возможно, близкий вам человек проявляет здоровый перфекционизм и это именно вам стоит к нему иногда прислушиваться, чтобы сохранить хорошие отношения, улучшить быт, себя и достичь чего-то стоящего в жизни.

Если близкий вам человек все-таки проявляет признаки патологического перфекционизма, не спешите злиться и выяснять с ним отношения, пытаясь поставить на место. Это только усугубит ситуацию и сделает вас в глазах дорогого человека еще менее достойным уважения и любви, ведь вы будете в наименьшей степени соответствовать его идеалу.

Сделайте выбор

• Расстаться или ограничить общение. Если речь идет о вашем ребенке, вы, конечно, вряд ли сможете отказаться от общения с ним.
• Смириться и подстроиться. Будьте осторожны, так как это не решит проблему, ведь со временем ваше терпение иссякнет, а это может привести к непредвиденным результатам. Вы никогда не станете идеалом в глазах близкого человека, так как совершенству предела нет.
• Определить наиболее подходящую вам стратегию поведения. Используйте специальные приемы, которые помогут снизить требовательность по отношению к вам, другим членам семьи, а при оптимальном раскладе помочь дорогому человеку выработать здоровую форму перфекционизма.

Будьте открыты – обсуждайте проблемы

Зачастую здоровое общение и открытость способствуют тому, что люди объединяют свои усилия в поисках решения общей проблемы.

Возможно, близкий человек сам проявит желание меняться, и вы сможете вместе приступить к развитию здоровой формы перфекционизма, а также призвать на помощь специалиста в случае необходимости.

О том, как развить здоровый перфекционизм самостоятельно, смотрите в статье «Хочу как лучше».

Если обсуждение не принесет положительных результатов, наберитесь терпения, мужества и начинайте действовать сами.

Постройте отношения с близким человеком, учитывая его особенность – перфекционизм

• Начните искать причину в детстве. Если ваш близкий – перфекционист, то в детстве и подростковом возрасте ему, скорее всего, не раз приходилось слышать замечания старших по поводу внешнего вида, успеваемости в школе, поведения, ошибочных действий или решений. Как следствие, у дорогого вам человека развилась уверенность в собственной несостоятельности, неуверенность в себе и своей самодостаточности. Он панически боится ошибиться, сделать что-то не до конца, неидеально.
• Проявляйте настойчивость. Всегда излагайте свою позицию и отношение доступно, спокойно, терпеливо и, самое главное, логично. На таком фоне завышенные требования будут казаться менее серьезными как вам, так и вашему перфекционисту.
• Будьте терпимы. Не принимайте критику перфекциониста близко к сердцу. Перфекционист ждет идеального от всего, что его окружает. Вы не идеал и имеете право на ошибки, провалы и даже лень.
• Держите дистанцию. Перфекционист ждет, что рано или поздно все откроют глаза и начнут бороться вместе с ним за идеальное в мире. Будьте осторожны, чтобы не попасть под влияние перфекциониста и не перенять его мироощущение. Вместе с фанатичным перфекционизмом придут и его негативные последствия.

Помогите перфекционисту скорректировать его поведение в семье

• Проявляйте безусловную любовь. Акцентируйте внимание вашего перфекциониста на том, что любите его таким, какой он есть, просто так, без каких-либо особых ожиданий. Чувствуя себя нужным в любом виде, в любой ситуации, человек начинает понимать свою уникальность и уже не старается быть совершенным во всем.
• Уделяйте больше внимания. Проявляя интерес к жизни близкого человека, вы не только будете в курсе волнующих его событий, но и сможете помогать ему справляться с разочарованиями, разделять радость при малейших успехах.
• Не сравнивайте дорогого вам человека с другими. Каждый человек уникален и отличается уровнем развития, воспитания, жизненной позицией, склонностью к той или иной деятельности.
• Избегайте жесткой критики. Оптимально, если вы будете комментировать результаты, акцентируя внимание на действительно важных моментах, не зацикливаясь на мелочах и незначительных нюансах.
• Не давайте советов. Позвольте близкому человеку самому принимать решения и справляться с задачами, делать выбор. В противном случае его никогда не покинет чувство, что он не в силах справиться сам, не способен выполнить задачу на высоком уровне без чьей-либо помощи.
• Не навязывайте свою помощь. Не доделывайте за близкого и не позволяйте ему делать что-то за вас. У каждого должна быть своя задача. Распределяйте обязанности таким образом, чтобы каждый занимался тем, с чем он лучше всего справляется. Вашему перфекционисту вы можете поручить ту работу, которая не требует особой скорости исполнения, но требует внимания к деталям.
• Не берите на себя повышенных обязательств. От вас и так ждут больше, чем вы можете. Будьте аккуратны, давая перфекционисту какие-либо обещания. Беритесь только за то, что можете сделать, и четко давайте понять близкому человеку, что не будете доводить работу над заданием до абсурда.
• Не предъявляйте завышенных требований. Не ругайте за ошибки. Перфекционист на то и перфекционист, что стремится делать все в совершенстве. Чем выше ваши ожидания, тем старательнее он будет пытаться их превысить, отчего увеличится срок выполнения задания, снизится его самооценка и удовлетворенность собственными достижениями.
• Ограничивайте время. Договаривайтесь с близким человеком о временных рамках, в которые он должен уложиться, выполняя ту или иную задачу, подчеркивая, что вам важно не только достойное исполнение, но и сроки, ведь у вас еще столько планов на сегодня.
• Отвлекайте перфекциониста. Подумайте, чем ваш близкий мог бы увлечься, и поддержите его в выборе хобби, увлечения, занимаясь которым ваш перфекционист научится отвлекаться и делать что-то в свое удовольствие, не стараясь поразить воображение окружающих.