Зависите ли вы от другого человека

Ваше эмоциональное состояние

Если вы не любите человека, однако регулярно ловите себя на мысли, что ищете встречи с ним, если воспринимаете все его действия на свой счет, а когда видите его, вас захлестывает буря эмоций и сердце уходит в пятки, этот говорит о том, что вы попали в эмоциональную зависимость от этого человека.

Если сама мысль об отсутствии объекта привязанности или любви вызывает у вас страх, сильную боль, апатию, депрессию и отчаяние, у вас серьезные проблемы, которые обязательно надо решать.

Характерные черты зависимости

Даже если вы еще не ощущали признаков эмоциональной зависимости, проверьте себя на наличие ее характерных черт. Это поможет вам узнать, являетесь ли вы потенциальной жертвой болезненной привязанности, еще до начала серьезных отношений. Как говорится, предупрежден значит вооружен.

Люди, подверженные эмоциональной зависимости, могут подписаться под большинством данных признаков:

• избегают самостоятельного принятия решений;
• зависят от оценки окружающих;
• позволяют другим людям влиять на их жизнь;
• часто делают неприятные вещи, которые необходимы другим;
• ищут одобрения и внимания других;
• испытывают страх быть отвергнутыми;
• делают все, чтобы не остаться в одиночестве;
• испытывают трудности с формулировкой и выражением своих желаний;
• стараются быть незаменимыми;
• им кажется, что просто невозможно жить без других людей;
• у них отсутствует чувство внутренней значимости;
• вся жизнь вертится вокруг объекта преклонения.

Это, конечно, далеко не все характерные черты повышенной привязчивости, однако, если вы отметили наличие у себя некоторых из них, стоит задуматься. Лучше решить эту проблему, когда она еще находится в зачаточном состоянии.

Избавтесь от зависимости самостоятельно

Вы зависите от другого человека

Первым шагом на пути к исцелению от болезненной зависимости является признание самому себе в том, что существует такая проблема. Если вы, несмотря на тревожные симптомы, по-прежнему считаете, что у вас все в порядке, вы ничего не сможете поменять в своей жизни.

Зависимость или любовь

Не думайте, что ваша болезненная зависимость от другого человека имеет что-то общее с любовью. В отличие от зависимости, которая опустошает и подавляет, любовь радует и вдохновляет нас. Находясь в зависимости, вы считаете предмет обожания идеальным. Когда вы любите человека, вы миритесь со всеми его недостатками.

Олицетворение человека, к которому вы привязаны

Дело в том, что довольно часто люди пытаются использовать другого человека в качестве замены того, что сами хотят получить от жизни. К примеру, если вы озабочены построением карьеры, вы вполне можете попасть в зависимость от успешного человека.

Подумайте, что вас привлекает в предмете обожания. Может быть, то, что ему все изменения даются с легкостью, в то время как вы с превеликим трудом переживаете различные перемены в вашей жизни. Поймите, что никто другой не сможет изменить ваше отношение к переменам в жизни. Все зависит только от вас! Например, возьмите на вооружение пословицу «Все, что ни делается, к лучшему». Тогда вы будете относиться ко всем переменам в жизни как к началу какого-то важного и приятного этапа.

Выплесните свои эмоции

Возьмите ручку и на обыкновенном листе бумаги опишите свою зависимость. Максимально подробно расскажите о своих эмоциях и чувствах. Когда закончите писать, сожгите этот лист. Несмотря на то, что все это весьма смахивает на шаманство, данный метод работает. Просто представьте, что вместе с листом ваша проблема тоже превратилась в пепел.

Возьмите под контроль свои мысли

Как только возникают мысли о человеке, к которому у вас болезненная привязанность, попытайтесь найти какое-нибудь дело, которое займет ваши мысли и время. Это прекрасная возможность сделать то, что так долго собирались делать: повесить дома картину, которая вот уже три месяца стоит возле стены, приготовить канолли, рецепт которых вы взяли из Интернета еще в прошлом году, или просто посмотреть фильм, от которого весь мир сходил с ума прошлой весной, а у вас все не хватало времени.

Обратитесь за помощью к психологу

Если по каким-либо причинам вы не смогли справиться с эмоциональной зависимостью самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональным психологам. Сегодня они являются единственными людьми, которые могут помочь в разрешении подобной проблемы. Совместными усилиями вы сможете избавиться от зависимости от другого человека.

Избегайте зависимости от другого человека

Постоянно отделяйте себя от объекта зависимости

Учитесь отличать чувства другого человека и свои чувства и потребности. Поймите, что вы и другой человек не являетесь одним и тем же. Вы не обязаны иметь одинаковые желания или чувства. Это нормально, если у вас не сходятся взгляды на различные предметы. Поймите, что вы не обязаны любить морскую капусту лишь потому, что ее обожает объект зависимости.

Почаще задавайте себе вопросы: «Что я хочу?», «Этого хочу я или кто-то другой?» и т.п.

Найдите другие способы удовлетворения своих потребностей

Одним из наиболее важных моментов является распознавание собственных желаний и потребностей и поиск вариантов их удовлетворения без помощи человека, от которого вы зависите. Помните, вы можете получать поддержку и любовь не только от одного человека.

Для распознавания собственных желаний можно использовать различные методы: метод «1000 зачем», аналитический, медитативный.

Ищите внутренние источники любви

Помните, что источник любви может быть как внешним, так и внутренним. Ищите как можно больше подобных источников. Это поможет вам не зависеть от окружающих людей. Займитесь поиском того, что вас поддерживает, питает, развивает и вдохновляет. Например, если вы любите изучать иностранные языки, займитесь ими. Не отказывайте себе в удовольствии сходить в театр, если вы являетесь заядлым театралом.

Отмечайте моменты, когда вас поддерживают и любят

Проговаривайте про себя, что вас принимают, слышат и видят. В этот момент обязательно обращайтесь к своим физическим ощущениям и телу. Дело в том, что склонность к зависимости формируется в младенческом возрасте, когда господствуют тело и его потребности. Телесный контакт учит ребенка понимать свои телесные потребности и осознавать, что его любят.

По аналогии с младенческим возрастом: получая от окружающих поддержку и любовь, подмечайте, как ваше тело реагирует на это событие. Запомните эти реакции и при необходимости обращайтесь к ним, не беспокоя других людей.

Примите то, что каждый человек обладает своим ритмом жизни

Смиритесь с тем, что люди не могут постоянно выражать свою любовь, угадывать, что вы не хотите или хотите, находиться с вами рядом. Каждый человек обладает своим ритмом покоя и активности, отчуждения и близости, принятия и дарения, уединения и общения. Даже если кто-то уходит из тесного контакта, это вовсе не означает, что этот человек стал плохо к вам относиться или меньше любить. И не надо по этому поводу сильно переживать. Можно немного погрустить и посожалеть, однако жизнь продолжается. Кто знает? Может через некоторое время между вами вновь возникнет тесный контакт.