Знайте "врага" в лицо

Морская болезнь вызывается конфликтом между пространственной информацией, получаемой мозгом от глаз и вестибулярного аппарата. Организм воспринимает это как некую патологию и увеличивает выработку гормона гистамина, избыток которого и вызывает тошноту, слабость и головокружение.

Умеренные проявления морской болезни - нормальное явление в течение двух-трех первых суток перехода в открытом море. Затем организм привыкает к новым условиям. Этот процесс в яхтенной терминологии называется "прикачка". Степень укачивания и продолжительность "прикачки" зависит от физиологических особенностей каждого человека.

И лекарственные, и поведенческие методы избавления от морской болезни направлены на маскировку этого конфликта и снижение уровня гистамина в крови.

Не пренебрегайте профилактикой

Тренируйте вестибулярный аппарат

Для этого есть пара простых упражнений:

• Качание на качелях. Очень простая и очень действенная тренировка.
• С закрытыми глазами сделайте 15-20 круговых движений головой, подождите немного, пока голова не перестанет кружиться, и повторите вращения в другую сторону. Если выполнять это упражнение хотя бы раз в день в течение пары-тройки недель перед поездкой, шансы испытать морскую болезнь сведутся к минимуму.

Не проводите много времени внутри кают-компании во время перехода

В закрытом помещении укачивает гораздо сильнее, чем на палубе.

Питайтесь правильно

Соблюдение элементарной и необременительной диеты позволит вам даже не вспоминать о морской болезни во время перехода.

Не объедайтесь и не голодайте, не налегайте на жирную, долго переваривающуюся пищу.

Рыба вместо мяса с картошкой на ужин, круассан и фрукты вместо яичницы из трех яиц с беконом на завтрак - и в море вы будете чувствовать себя великолепно!

Исключите алкоголь

Перебор с алкоголем накануне вечером может и в обычных условиях сказаться на самочувствии на следующий день, что уж говорить про яхту - вероятность появления и усиления симптомов морской болезни с похмелья увеличиваются в разы.

Если уж душа просит выпить, то во время перехода можно налить немного белого или красного вина со льдом или разбавленного водой. Но, опять-таки, сильно усердствовать не надо!

Средства от укачивания

• Драмина - очень действенное средство. Действует оно так же, как и антигистаминные препараты - подавляя активность нервной системы. Поэтому у него есть и побочный эффект - вялость и сонливость.
• Коккулин, авиаморе или вертигохель - препараты гомеопатического действия. Противопоказаний и побочных эффектов не имеют, но и действие их мягче.

Первую пару дней на яхте таблетки рекомендуется принимать всем, чтобы помочь организму прикачаться. Потом лучше обходиться без них.

В российских аптеках можно купить также специальные пластыри от укачивания или браслеты, которые воздействуют на акупунктурную точку на запястье, уменьшающую эффект укачивания. Похожие браслеты выдают морякам британского флота.

Проявления морской болезни

Полежите с закрытыми глазами

В каюте или даже на палубе, если позволяет место. Это приведет в соответствие разность зрительных и физических ощущений. Вам быстро станет легче.

Выйдите на палубу и смотрите на горизонт

Это позволит вашему вестибулярному аппарату обрести равновесие и успокоиться. Кроме того, свежий ветерок и брызги волн прекрасно освежают и очень позитивно влияют на самоощущение.

Поработайте на палубе

Любое активное занятие отвлекает от неприятных ощущений. На яхте для каждого найдется занятие по силам - всегда нужно подтянуть или подтравить то один шкот, то другой. А капитан с удовольствием подключит вас к процессу.

Особенно помогает избавиться от симптомов управление яхтой у штурвала. Водители знают, что за рулем никогда никого не укачивает - на яхте можно добиться такого же эффекта.

Употребляйте продукты, помогающие от тошноты

• Имбирь или имбирный напиток по эффективности зачастую превосходят даже медикаментозные средства.
• Крепкий черный чай с лимоном.
• Любая кислая или соленая пища в небольших количествах поможет снизить ощущение тошноты.

Счастливого плавания!