ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Нужно ли делать зарядку по утрам?
Укладывается ли утренняя гимнастика в современные представления о здоровом образе жизни?

Виктор Петрович - пенсионер и физкультурник со стажем. Всю свою сознательную жизнь он начинает утро с зарядки, состоящей из серии нехитрых упражнений - от махов руками до приседаний. Внук Виктора Петровича, Николай, заканчивает школу. Он уверен, что организм не нужно тревожить до тех пор, пока тот не проснется. А значит, всяческую физическую активность лучше перенести на вторую половину дня. Каждое утро атлетичный дед склоняет сонного внука к выполнению зарядки и получает активное сопротивление. Зато по вечерам бодрый тинейджер пытается заставить "предка" поработать вместе с ним с гантелями, но дед демонстрирует полнейшее неуважение к "вечерним ужимкам", считая их вредными для здоровья и вызывающими бессонницу... Кто сможет разрешить этот конфликт отцов и детей?

Важно: специалисты так и не пришли к общему выводу о том, вредна или полезна гимнастика по утрам. Потому что и люди, и сами занятия утренней зарядкой могут быть очень разными. И то, что для одного - спасение от гиподинамии и укрепление организма, для другого - смертельно опасное занятие!

Нужно ли именно вам приступать к приседаниям и "выпадам", едва открыв глаза?

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Биологические часы

"Жаворонкам" и привыкшим к ранним подъемам "голубям", по мнению ученых, утренняя зарядка может принести пользу - взбодрить и "включить" организм для дальнейшей работы. У "сов" же утренняя физкульт-встряска может вызвать сильный стресс и сонливость на протяжении всего дня. Ох, не позаниматься вместе явно относящимся к разным "птичьим классам" деду и внуку!

Прислушайтесь к своему организму

Важно правильно соотносить состояние здоровья с необходимостью проведения утренних упражнений.

От зарядки нужно отказаться, если у вас:

  • повышенная температура тела
  • похмелье
  • синдром хронической усталости, регулярные недосыпы или бессонница
  • есть подозрения на внутренние кровотечения или воспалительные процессы
  • хроническое заболевание в стадии обострения
  • простуда
  • легкие травмы (вывихи, ушибы, растяжения).

Не путайте утреннюю зарядку с серьезными нагрузками

Для утренних занятий подойдут

  • всевозможные дыхательные гимнастики, в том числе и восточные стрейчинг
  • йога "легких" стилей, не утомляющих организм
  • легкая танцевальная аэробика
  • плавание в расслабленном темпе.

Целям и задачам утренней зарядки не соответствуют

  • занятия в тренажерном зале, особенно с большими весами
  • интервальные и круговые тренировки
  • тренировки по протоколу Табата
  • многокилометровый кросс или спринтерские забеги на пределе возможностей.
Помните: только тренированные люди, занимающиеся спортом уже не первый год, привыкшие к высоким нагрузкам и хорошо понимающие свой организм, могут устраивать утренние тренировки.

Однако даже подготовленным атлетам не рекомендуется:

  • резко вставать с постели
  • заниматься после очень сытного завтрака
  • отказываться от обильного питья во время занятий.
Что поможет
  1. Книги по саморазвитию
  2. Спортивный магазин
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com