| Нужно ли делать зарядку по утрам? |
|
| Укладывается ли утренняя гимнастика в современные представления о здоровом образе жизни? |
Виктор Петрович - пенсионер и физкультурник со стажем. Всю свою сознательную жизнь он начинает утро с зарядки, состоящей из серии нехитрых упражнений - от махов руками до приседаний. Внук Виктора Петровича, Николай, заканчивает школу. Он уверен, что организм не нужно тревожить до тех пор, пока тот не проснется. А значит, всяческую физическую активность лучше перенести на вторую половину дня. Каждое утро атлетичный дед склоняет сонного внука к выполнению зарядки и получает активное сопротивление. Зато по вечерам бодрый тинейджер пытается заставить "предка" поработать вместе с ним с гантелями, но дед демонстрирует полнейшее неуважение к "вечерним ужимкам", считая их вредными для здоровья и вызывающими бессонницу... Кто сможет разрешить этот конфликт отцов и детей?
Нужно ли именно вам приступать к приседаниям и "выпадам", едва открыв глаза?
|
| ||
| Советов: Новостей: / По теме: | Похожих советов | |
| ||
Биологические часы
"Жаворонкам" и привыкшим к ранним подъемам "голубям", по мнению ученых, утренняя зарядка может принести пользу - взбодрить и "включить" организм для дальнейшей работы. У "сов" же утренняя физкульт-встряска может вызвать сильный стресс и сонливость на протяжении всего дня. Ох, не позаниматься вместе явно относящимся к разным "птичьим классам" деду и внуку!
Прислушайтесь к своему организму
Важно правильно соотносить состояние здоровья с необходимостью проведения утренних упражнений.
От зарядки нужно отказаться, если у вас:
- повышенная температура тела
- похмелье
- синдром хронической усталости, регулярные недосыпы или бессонница
- есть подозрения на внутренние кровотечения или воспалительные процессы
- хроническое заболевание в стадии обострения
- простуда
- легкие травмы (вывихи, ушибы, растяжения).
Не путайте утреннюю зарядку с серьезными нагрузками
Для утренних занятий подойдут
- всевозможные дыхательные гимнастики, в том числе и восточные стрейчинг
- йога "легких" стилей, не утомляющих организм
- легкая танцевальная аэробика
- плавание в расслабленном темпе.
Целям и задачам утренней зарядки не соответствуют
- занятия в тренажерном зале, особенно с большими весами
- интервальные и круговые тренировки
- тренировки по протоколу Табата
- многокилометровый кросс или спринтерские забеги на пределе возможностей.
Однако даже подготовленным атлетам не рекомендуется:
- резко вставать с постели
- заниматься после очень сытного завтрака
- отказываться от обильного питья во время занятий.
- Книги по саморазвитию
- Спортивный магазин
Самое читаемое за неделю | ||
АвторизацияÎ
| Ошибка авторизации |
| Ошибка обработки запроса |
| Аккаунт заблокирован |
АвторизацияÎ
| Забыли логин или пароль? | ||
| Логин: | ||
| Пароль: | ||
| Войти | ||
| Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль. | ||
Восстановление пароляÎ
| Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно | ||
| E-Mail: | Восстановить | |
| Укажите e-mail! | ||
| Ошибка получения результата | ||
| Ошибка интерпретации результата запроса | ||
| Данный e-mail в базе не зарегистрирован | ||
| Неправильный e-mail адрес | ||
| Слишком мало времени прошло с момента последней попытки | ||
РегистрацияÎ
| Ваше имя на сайте: | \ | |
| Логин: | \ | |
| Пароль: | \ | |
| Повтор пароля: | ||
| Необязательные параметры | ||
| E-Mail: |
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений |
\ |
| Зарегистрировать | ||
| Ошибка интерпретации результата запроса | ||
| Заполните все обязательные поля формы регистрации | ||
| Выбранное вами имя уже используется | ||
| Логин который вы указали уже занят | ||
| Недопустимый символ в имени | ||
| Введино слишком много символов | ||
| Указанный вами e-mail уже используется | ||
| Неправильно указан e-mail | ||
| E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы | ||
| Введенные вами пароли не совпадают | ||
| Ошибка получения результата | ||
| На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения | ||
ИзбранноеÎ
КабинетÎ
| Параметры регистрации | |||||||||
| Дата регистрации: | |||||||||
| Ваше имя на сайте: | |||||||||
| E-Mail: | ó | ||||||||
|
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить | |||||||||
| Изменить параметры авторизации | |||||||||
| Бесплатные услуги | |||||||||
| Ваши объявления: | Новое объявление... | ||||||||
Новое объявление... | |||||||||
| Платные услуги | |||||||||
| Продвижение объявлений: | |||||||||
|
| |||||||||
| Ваши баннеры: | Новый баннер... | ||||||||
Новый баннер... | |||||||||
| Виджеты для вашего сайта: | |||||||||
| |||||||||
| Баланс DHM (1р = 1 DHM): | | Пополнить | ||||||||
Последние операции | |||||||||
Пополнение балансаСпособ оплаты: Online | Выписать счет | |||||||||
| Ваши сайты | |||||||||
| Создано сайтов: | ... | ||||||||
Создать | |||||||||
| Статистика | |||||||||
| Всего дополнений: | |||||||||
| Опубликовано дополнений: | |||||||||
| Записей в избранном: | |||||||||
| Оформлено подписок: | |||||||||
| |||||||||
Ввод пароляÎ
| Введите пароль: | |
| Ok | |
Ссылка "Что поможет"Î
Объявление aaaÎ
| Коротко об услуге: | (Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.) |
||
| Контактное лицо: | (Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.) |
Телефон: | (Например: (495)100-12-34 доб. 56) |
| Стоимость: | (Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.) |
E-Mail: | В объявлении видно не будет |
| Подробности: |
Опишите об услуге подробнее
|
||
| Целевой регион: | (Например: Центральный федеральный округ) |
||
| Категория: | |||
| Время актуальности: | |||
Доступные способы продвижения
| Выделение | (Выделить) |
| Обрабатывается запрос... | |
Баннер Î
| • | © 2012 "Daily-Help" Все права защищены. | 16+ | Баннеры | О Daily-Help | Контакты |
|
Skype: ï daily-help.com
Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#
E-Mail: 8 help@daily-help.com
Последние комментарии к совету