Занимайтесь физкультурой и спортом

Спортивные упражнения насыщают мозг кислородом, что, в свою очередь, помогает предотвратить появление нарушений, вызывающих потерю памяти – например, диабета и сердечнососудистых заболеваний. Кроме того занятия физкультурой, особенно бег, защищают клетки мозга и даже увеличивают их количество, улучшая способность запоминания информации.

Питайтесь здоровой пищей

Большую часть энергии, необходимой для нашего организма, мы берем из потребляемых продуктов. Но вот беда – не вся еда полезна. Помните – одна пища снижает память, а другая, наоборот, способствуют ее увеличению. Стоит больше доверять фруктам, овощам и зерновым продуктам.

Высыпайтесь

Именно во сне происходит обработка и запоминание информации, поступающей в наши "серые клеточки" в течение дня. Поэтому регулярный полноценный сон увеличит творческие способности мозга и также улучшит память.

Избегайте стресса

Переживания ухудшают не только память, но и вообще умственные способности. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если сделать это все же не удается, постарайтесь хотя бы смягчить их влияние на организм. Попробуйте взглянуть на происходящее с позитивной стороны. Помните – не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней! Чаще улыбайтесь. Хороший смех не только оздоровляет душу, но и защищает клетки мозга.

Слушайте классику

Существует явление, называемое "эффектом Моцарта", согласно которому, по исследованиям ученых, прослушивание классической музыки (Моцарта, Баха, Бетховена, Чайковского) благотворно сказывается на общем интеллектуальном развитии вообще и на развитии памяти в частности. Так что откладываем в сторонку рокерские принадлежности и вместо "тяжелого металла" слушаем "Маленькую ночную серенаду".

Раскрасьте память

Попробуйте мысленно присвоить запоминаемому объекту, явлению или объему текста какой-нибудь цвет или наклеить на него (мысленно) цветной ярлык. Благодаря этой воображаемой детали текст решения теоремы Пифагора в лиловом цвете или определенное место, где лежат ключи от квартиры с мысленно наклеенной красной биркой, лучше зафиксируются в мозгу. Что позволит проще вспомнить необходимые детали.

Проложите дорогу к логике

Чтобы лучше запомнить числовые значения или даты, мысленно представьте себе знакомую трассу, на которой стоят дорожные знаки с указанием этих значений. Например, на одном написано: "Ледовое побоище - 1242 год", а на другом: "Вернуть Славе 500 рублей". Таким образом работают сразу оба полушария мозга – левое, отвечающее за логику, и правое (воображение), что дает положительный заряд для запоминания.

Следуя приведенным советам, можно если не улучшить память, то хотя бы устранить препятствия, мешающие запоминанию.

Помните: "По-настоящему хорошая память помогает забыть то, что мешает жить"!