ежедневная газета

Позитивные советы и консультации
Помогите своим глазам
Как снять усталость с глаз при длительной работе за компьютером?

В современном мире работа многих людей связана с компьютером, когда за монитором приходится проводить по восемь часов в день, а то и больше. При таком интенсивном режиме устают в первую очередь глаза. Связано это с тем, что глазные мышцы нуждаются в постоянной динамичной работе, а при нахождении человека за экраном они долгое время остаются неподвижными. В результате глаза устают, появляются неприятные ощущения, сухость, головная боль, раздражительность и нервное напряжение. Чтобы глаза напрягались меньше, и в дальнейшем не появились проблемы со зрением, нужно знать несколько простых правил и выполнять специальные упражнения.

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Правильная организация рабочего места

В первую очередь обратите внимание на условия, в которых работаете. Ваше рабочее место должно быть достаточно освещенным (однако слишком яркий свет тоже вреден). Установите максимально высокое разрешение монитора – чем выше, тем четче изображение и тем меньше устают глаза. Блики, исходящие от поверхностей, отражающих свет, тоже вредны. Источниками бликов могут быть расположенные рядом с монитором лампы, светлое офисное оборудование, яркий солнечный свет из окна и даже ваша одежда.

Расслабляйте глаза

Во время работы не забывайте регулярно давать глазам отдых. Как только почувствуете, что глаза устали, прервитесь на некоторое время. Для этого можно выключить монитор, чтобы не мешал его свет, и просто быстро поморгать в течение нескольких секунд для увлажнения глазных яблок. Оказывается, во время работы за компьютером мы моргаем реже – это физиологическая реакция. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем закройте глаза и просто посидите так 15 – 20 секунд. Короткого перерыва достаточно, чтобы глаза отдохнули.

Выполняйте специальные упражнения

Помимо перерывов, желательно еще делать зарядку для глаз. Это занимает немного времени, зато очень полезно. Специальных упражнений разработано довольно много. Вот, например, один из комплексов. Все упражнения выполняются сидя, в течение 3-5 минут.

  • Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонившись вперед, сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
  • Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5-6 раз.
  • Руки – на пояс, повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки; повернув голову влево, посмотрите на локоть левой руки; вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
  • Поднимите глаза вверх, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
  • Руки – вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за руками, не поднимая головы, руки опустите (выдох). Повторите 4-5 раз.
  • Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
  • Закройте веки, в течение 30-ти секунд массируйте их кончиками указательных пальцев.

Пользуйтесь народными средствами

Чтобы снять усталость с глаз, можно пользоваться и народными рецептами. Например, перед сном приложите к глазам на 15-20 минут ватный тампон, смоченный холодным чаем, или отваром ромашки, шалфея. Припухлость и красноту век хорошо снимает свежий огуречный сок (вместо сока можно использовать холодный отвар петрушки). А чтобы не лопались глазные сосуды, принимайте больше витамина С. И не забывайте про длительный и здоровый сон!

Что поможет
  1. Консультация врача
  2. Аптечка домашняя
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены.
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 51343
16+ Баннеры | О редакции | О газете | Правовая информация | Контакты | Сотрудничество å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com