Читайте вверх тормашками

Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.

Исследования, проведенные в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже в четыре раза!

В дневной рацион входит

Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, а также хлебные корки, риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний снизится аж на 30%.

Томаты богаты калием. А в хлебных корках содержится в восемь раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

Не ссорьтесь с семьей

Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также помогает бороться с дурными привычками.

Вступайте в брак

Особенно это полезно для мужчин. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 10 лет, а женщины на четыре года дольше, чем не связанные семейными узами. Но только при условии счастливого брака!

Продлите не только свою молодость, но и молодость вашего брака с помощью нашего совета «Будто вчера поженились».

Избавьтесь от будильника

Или купите будильник со звонком, трели которого вам будет приятно слышать. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

Учитесь

Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте… Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

Слушайте классическую музыку

Если у вас не хватает времени, чтобы сесть и послушать композицию, можете включать ее фоном во время работы. Преимущество классической музыки в том, что она не отвлекает, а, наоборот, помогает сосредоточиться и наводит на размышления.

Как доказали исследования Оксфордского университета, музыка, например, Бетховена снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

Дружите с солнцем

Если вы избегаете его лучей, боясь заболеть раком кожи, не забывайте принимать витамин D. Витамин D снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

Займитесь танцами

Танец помогает выплеснуть негативные эмоции и избавиться от напряжения. По мнению французских ученых, самый полезный для долголетия танец – сальса, которая укрепляет позвоночник, развивает легкие и даже избавляет от астмы.

Будьте счастливы

Счастливые люди живут на 10 лет дольше несчастных. Исследование Университета Кентукки обнаружило, что счастливые люди менее подвержены болезни Альцгеймера.