Позитивные советы и консультации
Устали от усталости?
Как определить и снять синдром хронической усталости

Синдром начал развиваться в период с 70-80 годов ХХ века. Изначально он не вызывал опасений, но после многочисленных тестов и анализов было определено, что он совсем не так безобиден, а наиболее подвержены ему женщины в возрасте от 25 до 45 лет. В 1984 году в американском штате Невада произошла эпидемия заболевания синдромом хронической усталости. После обследования больных синдром и получил свое название, а в 1988 году было предложено считать его медицинским диагнозом.

Синдром хронической усталости (СХУ) – достаточно распространенная болезнь современности, развитие которой связано со стремительным ритмом сегодняшней жизни (особенно в крупных городах), как следствие – повышенной умственной и эмоциально-психической нагрузкой, а также неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем и медикаментами, неблагоприятной санитарно-экологической обстановкой.

Конечно, у каждого бывают дни, когда он чувствует себя на подъеме, может горы свернуть, а иногда, наоборот, очень утомлен, испытывает упадок сил и депрессивное настроение. Подобные энергетические колебания находятся в пределах биоритмов людей, поэтому не стоит паниковать, если в какие-то дни вы бываете не в форме. Но если это состояние становится обычным и вы чувствуете усталость даже утром, после продолжительного сна, скорее всего, у вас наблюдается синдром хронической усталости.

Это заболевание не смертельно, но очень пагубно влияет на организм и качество жизни: иммунная система не способна бороться с различными рецидивирующими вирусами и микроорганизмами, возникают сопутствующие болезни центральной нервной и эндокринной систем организма, требуются очень большие усилия для решения сложных задач, нарушается память, появляется бессонница и чувство страха без причины.

Если не лечить это заболевание в течение долгого времени, то оно может даже плавно перейти в обостренную форму шизофрении, и дело станет за психиатрией. Поэтому нельзя недооценивать серьезность этой болезни, и если уж пришлось с ней столкнуться, то надо как можно быстрее приняться за лечение и пересмотреть свой образ жизни.

Последние комментарии к совету
Объявления

Похожие советы
Архив новостей по теме

Советов: Новостей: / По теме:Похожих советов
Помощь рядом
Памятка

Признаки синдрома хронической усталости (СХУ)

Проверьте, какие типичные признаки СХУ вам присущи и в какой степени:

  • Любое усилие (физическое или умственное) приводит к длительной усталости.
  • Сон не помогает, после него вы снова ощущаете себя как «разбитое корыто».
  • Хроническая лень (этот симптом считается в том случае, если для вас нехарактерно постоянное ничегонеделание).
  • Апатия ко всему, что происходит вокруг.
  • Раздражительность и эмоциональная подавленность.
  • Регулярные головные боли.
  • Потеря концентрации внимания.
  • Нарушения памяти.
  • Периодические мышечные боли.
  • Боли в суставах, не связанные с каким-либо конкретным заболеванием или травмой.
  • Увеличение шейных или подмышечных лимфатических узлов.
  • Воспаление горла.

Комплекс мер для восстановления организма

Режим дня

Часто в стремлении сделать карьеру или заработать лишний рубль мы забываем о том, что, кроме работы, в жизни есть еще много интересных и немаловажных вещей. Счастливой может быть только гармоничная жизнь, в которой есть место и работе, и свободному времени, и личным отношениям, и даже сну и еде. Не забывайте об этом.

Витамины

Обязательно включите в рацион витамины группы В, витамин С и магний). Витамины группы B в комплексе способствуют тканевому дыханию и помогают поддерживать организм в тонусе, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Эти витамины (за исключением цианокобаламина) не накапливаются в организме, легко разрушаются, если вы курите, пьете кофе и едите сахар, поэтому важно обеспечить их бесперебойное поступление.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, участвует в иммуномоделировании, а магний является частью солевого баланса и универсальным поставщиком энергии для клеток организма.

О том, какие витамины необходимы человеческому организму, читайте в материале «Здоровье по кирпичикам».

Иммунокоррекция

Иммунокоррекция – это восстановление деятельности иммунной системы при помощи различных лечебных методов, прием иммуностимулирующих препаратов, в частности, гомеопатических средств.

Диета

Составьте здоровое сбалансированное меню, с включением фруктов, овощей, рыбы, мяса, молочных продуктов, круп. Не злоупотребляйте фастфудом. Ешьте меньше сладкого, мучного, жареного и копченого.

Физиотерапия

Физиотерапия – одно из старейших лечебных и профилактических направлений медицины, включающих множество разделов. Самые крупные разделы:

  • лазеротерапия,
  • диадинамотерапия,
  • транскраниальная и трансвертебральная микрополяризация,
  • миостимуляция,
  • тепловое излучение и другие механические воздействия,
  • криотерапия.

Главный плюс этих методик – не используются токсичные лекарственные вещества, нет побочных эффектов и аллергий, эффект тех лекарств, которые вы принимаете, может усилиться, а вредные последствия – уменьшиться. Кроме того, физиотерапия действует и после окончания курса.

Курс сегментарного или общего массажа

При СХУ эффективен как общий расслабляющий массаж тела, так и сегментарный массаж, например, воротниковой зоны или живота, который гармонизирует состояние тела и души, а также оказывает на организм укрепляющее и тонизирующее воздействие. Благодаря этому методу активизируются защитные силы, устраняется стресс, который часто является причиной упадка сил.

Занятия спортом

Физические нагрузки не только улучшают здоровье и фигуру, но и помогают избавиться от тяжелых мыслей, дают заряд бодрости и оптимизма. Отличные расслабляющие виды спорта – плавание и йога.

Начните свой день с традиционной разминки йогов – вам поможет материал «Приветствие солнцу».

Вредные привычки

Не злоупотребляйте алкоголем, бросьте курить, не сидите целый день за компьютером.

Отсутствие физических нагрузок, свободного времени для отдыха, неправильное питание и угрюмое настроение – тоже вредные привычки.

Как бросить курить, читайте в материале «Капля, убившая лошадь».

Прогулки на свежем воздухе

Если есть возможность и желание – заведите собаку, и она будет вас выгуливать как минимум два раза в день.

Методы психотерапии

Психотерапия – система лечебного воздействия на психику и организм. Она направлена на избавление человека от различных проблем (эмоциональных, личностных, социальных). Чаще всего она проводится специалистом, который стремится установить глубокий личный контакт с пациентом с помощью бесед, обсуждений и других методик. Эффективной может быть и аутогенная тренировка через самовнушение.

Ароматерапия

Некоторые эфирные масла – масло базилика, перца, розы, лемонграсса, лаванды, грейпфрута и розмарина – помогают противостоять усталости и утомлению. Можно использовать аромалампу или принять ванну с эфирными маслами.

Как подобрать нужное вам эфирное масло, читайте в материале «Ах, этот аромат!».

Альтернативные методы лечения

Циркулярный душ, кислородные ванны, иглоукалывание. Эти методы хорошо помогают стимулировать поток энергии и активизировать тело и дух.

Общайтесь с позитивными людьми

Позитивный настрой – большое дело. Жизнелюбие и оптимизм окружающих непременно передастся и вам.

Лечение СХУ эффективно только в комплексе

Использование максимального количества мер одновременно

Чем больше способов лечения СХУ вы будете использовать одновременно, тем скорее и лучше будет результат. Главные помощники избавления от синдрома – комплексность, регулярность и длительность.

Сходите к врачу

Если вы регулярно используете комплекс оздоровительных мер длительное время и не достигли результата, обратитесь к врачу и пройдите всестороннее обследование.

Возможно, причина вашего состояния в другом заболевании, самостоятельном или развившемся в результате запущенного СХУ.

Что поможет
  1. Консультация врача
  2. Парки для прогулок
  3. Правильное питание
  4. Спортивные секции
  5. Фитнес центр
Самое читаемое за неделю
  
   
 
 
 
  
 
   
 
  
  

АвторизацияÎ

Ошибка авторизации
Ошибка обработки запроса
Аккаунт заблокирован

АвторизацияÎ

Забыли логин или пароль?
Логин:
Пароль:
Войти
Ошибка: Необходимо ввести логин и пароль.

Восстановление пароляÎ

Если вы указывали почтовый адрес, то у вас есть возможность восстановить свой аккаунт, в любом другом случае восстановление невозможно
E-Mail:Восстановить
Укажите e-mail!
Ошибка получения результата
Ошибка интерпретации результата запроса
Данный e-mail в базе не зарегистрирован
Неправильный e-mail адрес
Слишком мало времени прошло с момента последней попытки
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для активации смены пароля

ВыходÎ

Вы действительно хотите завершить работу с сайтом?

ДаНет

РегистрацияÎ

Ваше имя на сайте:\
Логин:\
Пароль:\
Повтор пароля:
Необязательные параметры
E-Mail:
Будет использоваться для восстановления
пароля, подтверждений и уведомлений
\
Зарегистрировать
Ошибка интерпретации результата запроса
Заполните все обязательные поля формы регистрации
Выбранное вами имя уже используется
Логин который вы указали уже занят
Недопустимый символ в имени
Введино слишком много символов
Указанный вами e-mail уже используется
Неправильно указан e-mail
E-mail адреса этого почтового сервера недопустимы
Введенные вами пароли не совпадают
Ошибка получения результата
На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

ИзбранноеÎ

Ошибка загрузки списка избранного

КабинетÎ

Параметры регистрации
Дата регистрации:
Ваше имя на сайте:
E-Mail: ó
Адрес не подтвержден. Выслать повторное подтверждение
Новый адрес:
Изменить
Изменить параметры авторизации
Новый логин:
Новый пароль:
Повтор пароля:
Изменить
Бесплатные услуги
Ваши объявления: Новое объявление...
Черновики:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новое объявление...
Платные услуги
Продвижение объявлений:
Ваши баннеры: Новый баннер...
Ожидают подтверждения:
Ожидают проверки:
Публикуемые:
Ранее опубликованные:
Заблокированные:
Не прошли проверку:
Что-то не так:

Новый баннер...
Виджеты для вашего сайта:
Разместить виджет | Продлить использование
Домен:
Срок продления:
Продлить
Указанные вами домены:
Баланс DHM (1р = 1 DHM): | Пополнить

Последние операции

Пополнение баланса

Способ оплаты: Online | Выписать счет
Сумма: (не менее 100 руб.)
Оплатить Online
Сумма: (не менее 1000 руб.)
Название организации:

Банковские реквизиты и телефон:
Выписать счет
Ваши сайты
Создано сайтов: ...
Работающие:
Заблокированные:

Создать
Статистика
Всего дополнений:
Опубликовано дополнений:
Записей в избранном:
Оформлено подписок:
Подписка на советы:
Подписка на новости
Подписка на объявления

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Неизвестная ошибка

Ошибка:Нечего изменять

Ошибка:Паорль не совпадает

На указанный вами e-mail выслано письмо со ссылкой для его подтверждения

Параметры авторизации изменены

Ввод пароляÎ

Введите пароль:
Ok
Точно хотите отписаться? | Нет
Точно хотите удалить? | Нет

Поиск по комбинации темÎ

Отметьте нужные темы и нажмите:
НАЙТИ
Открыть/закрыть всё | Сбросить выбор

Ссылка "Что поможет"Î

Тема ссылки:
...
Стоимость:
...
Описание ссылки: Сcылка:
Запрос данных...

Выбор темÎ

Отметьте нужные пункты и нажмите "Ок"

Объявление aaaÎ

Коротко об услуге:
(Например: Услуги юриста, Репетитор и т.п.)
Контактное лицо:
(Например: Дядя Вася, Виктор Петрович и т.п.)
Телефон:
(Например: (495)100-12-34 доб. 56)
Стоимость:
(Например: 1000 руб., По договоренности и т.п.)
E-Mail:
В объявлении видно не будет
Подробности:
Опишите об услуге подробнее
Целевой регион:
(Например: Центральный федеральный округ)
Категория:
  Время актуальности:
Баланс DHM: 0 Резерв: 0 Доступно для операций: 0

Доступные способы продвижения

Выделение(Выделить)
Обрабатывается запрос...
Запрос данных...

Баннер Î

Место размещения:

Стоимость:
Файл изображения:
(Размер файла не должен превышать 100 килобайт)
Ссылка баннера:
(Начинайте свою ссылку с указания протокола. Например: http:// )
Целевой регион:
(Например: Москва, RU, Центральный федеральный округ)
Категория:
 
Опубликовать Удалить Вы действительно хотите удалить этот баннер? Да | Нет
Запрос данных...
© 2012 "Daily-Help" Все права защищены. 16+ Баннеры | О Daily-Help | Контакты å ä æ ì ñ
Î
Телефон службы поддержки: | +7 (499) 649-25-59
Skype: ï daily-help.com

Для доступа к службе поддержки, после приглашения
информатора введите 0*1000#


E-Mail: 8 help@daily-help.com